اگر در فردی، هنگام ایستادن و چسباندن قوزک پاها به یکدیگر، فاصله‌ی زانوها بیشتر از حالت طبیعی باشد، این شخص مبتلا به زانوی پرانتزی است. این عارضه به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود و عوارض متعددی نیز، برای بیمار در پی دارد. زانوی پرانتزی با روش‌های مختلفی بهبود می‌یابد؛ که یکی از این روش‌ها، انجام تمرینات اصلاحی و حرکات کششی می‌باشد. در این مقاله به درمان و بهبود عارضه زانوی پرانتزی با تمرینات ورزشی پرداخته شده و چندین حرکات کششی برای زانوی پرانتزی آموزش داده شده است.

درمان پای پرانتزی با ورزش

ورزش‌های کششی-قدرتی مانند یوگا و پیلاتس، می‌توانند به بهبودی این عارضه کمک شایانی کنند. دامنه‌ی حرکات، در این دو ورزش بسیار گسترده است و هر یک از تمرینات، فواید خاص خود را در پی دارد. در ادامه با تعدادی از حرکات کششی آشنا می‌شوید که انجام مستمر آنها، بر عارضه‌ی زانوی پرانتزی بسیار تاثیر­گذار است. البته لازم به ذکر هست که علت، نوع و شدت زانو پرانتزی در انتخاب این تمرینات حائز اهمیت هست.

فرم ویزیت آنلاین و رایگان

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.

درمان پای پرانتزی با ورزش
ورزش‌های کششی-قدرتی مانند یوگا و پیلاتس، می‌توانند به بهبودی این عارضه کمک شایانی کنند. دامنه‌ی حرکات، در این دو ورزش بسیار گسترده است و هر یک از تمرینات، فواید خاص خود را در پی دارد. در ادامه با تعدادی حرکات کششی (آشنا می‌شوید که انجام مستمر آنها، بر عارضه‌ی زانوی پرانتزی بسیار تاثیرگذار است.

حرکت کششی اول برای اصلاح زانوی پرانتزی؛ انقباض عضلات جلو ران
این حرکت با بهبود عملکرد عضلات اطراف زانو به اصلاح راستای زانو شما کمک می کنید.

فیلم تمرین انقباض عضلات جلو ران

حرکت کششی دوم برای اصلاحی زانوی پرانتزی ؛ بالا بردن پا از پهلو
کاربرد اصلی این حرکت، تقویت عضلات جلو ران و خارج ران است که با افزیش ثبات در لگن به اصلاح زانو پرانتزی کمک می کند. این تمرین را می‌توان به صورت ایستاده نیز انجام داد. همچنین می‌توانید با کمک دستگاه های مخصوص، کش ورزشی و حتی با وزن بدن خود، به تمرین شدت دهید.

فیلم تمرین بالا بردن پا از پهلو

حرکت کششی سوم برای اصلاحی زانوی پرانتزی ؛ پُل زدن
حرکت پُل، یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات هسته‌ای و ترازبندی صحیح بدن می‌باشد. همچنین استمرار در انجام این حرکت، تاثیر بسیاری در بهبود زانوی پرانتزی به دنبال خواهد داشت.

فیلم تمرین پل زدن

حرکت کششی چهارم برای اصلاحی زانوی پرانتزی؛ تقویت عضلات نزدیک کننده ران
انجام این حرکت با تقویت عضلات نزدیک کننده‌ی ران‌ها، کمک شایانی به اصلاح و بهبود زانوی پرانتزی می‌کند. قابل ذکر است که این تمرین را می‌توانید به دو حالت ایستاده یا خوابیده انجام دهید.

فیلم تمرین تقویت عضلات نزدیک کننده ران

حرکت کششی پنجم برای اصلاحی زانوی پرانتزی؛ کشش عضله پیریفورمیس
با کشش این عضله در کنار خارجی باسن به بالانس کردن نیرو عضلات اطراف مفصل ران و اصلاح زانو پرانتزی خواهید رسید.

فیلم تمرین کشش عضله پیریفورمیس

حرکت ششم برای اصلاحی زانوی پرانتزی؛ بالا بردن پا به صورت صاف
انجام این حرکت به مرور زمان، با تقویت عضلات جلو ران، منجر به بهبود زانوی پرانتزی می‌گردد.

فیلم تمرین تقویت عضلات زانو روی صندلی

سخن پایانی

انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و پیلاتس و استمرار روزانه در انجام حرکات کششی، تاثیری شگرف بر بهبود و اصلاح زانوی پرانتزی خواهند داشت. البته توجه داشته باشید که اگر از ضعف شدید عضلات یا بیماری‌های عضلانی دیگری رنج می‌برید، قبل از انجام هر گونه ورزش و حرکت اصلاحی، با متخصص مربوطه مشورت نمایید.

پای پرانتزی عارضه‌ایست که حتی در دنیای امروزی و با پیشرفت علم پزشکی نیز، هنوز شایع است. در افراد مبتلا به پای پرانتزی یا ژنو واروم، هنگام ایستادن و چسباندن قوزک پاها به یکدیگر، فاصله‌ی بین زانوها بیش از حد طبیعی می‌باشد. این ناهنجاری اسکلتی، با متمایل ساختن زانوها به بیرون، پاها را شبیه به پرانتز یا کمان می‌کند و ممکن است یک یا هر دو پا را درگیر نماید. اکثرا جراحی را تنها راه درمان می دانند. اما ما در این مقاله درمانهای بدون نیاز به جراحی و درمان پای پرانتزی با دستگاه را بررسی خواهیم کرد.

پای پرانتزی در کودکان شایع‌تر از بزرگسالان است. یکی از علل بروز این عارضه در کودکان، مربوط به نحوه‌ی قرارگیری آنها در رحم مادر است. البته در بیشتر موارد تا سنین ۳ تا ۴ سالگی خود به خود برطرف می‌گردد. در صورتی که این عارضه برطرف نشود و با مشکلات دیگری همراه باشد، باید برای درمان آن اقدام نمود.

فرم ویزیت آنلاین و رایگان

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.

درمان پای پرانتزی با دستگاه

برای درمان این ناهنجاری باید به عواملی همچون سن، علت و مشکلاتی که به وجود آورده، توجه شود. برای مثال اگر علت این عارضه نرمی استخوان باشد، پزشک با تجویز کلسیم و ویتامین دی، درمان را آغاز می‌کند.

در مجموع پای پرانتزی، درمان‌های متفاوتی دارد که در ادامه به بررسی آنها می‌پردازیم.

درمان پای پرانتزی با بریس

اگر پای پرانتزی کودک، تا ۳-۴ سالگی برطرف نشد، حتما باید به درمان آن اقدام نمود. در کودکان، استفاده از بریس یا آتل‌های مخصوص، بهترین روش‌ درمانیست. زیرا که استخوان‌های کودک قابل انعطاف و در حال رشد هستند و به این نوع درمان پاسخ خواهند داد.

بریس و آتل‌های مخصوص، با کنار هم نگه داشتن پاها، برای اصلاح ناهنجاری و بدشکلی محور زانوها، بسیار موثر است‌. البته قابل ذکر است که بریس برای درمان بزرگسالان خیلی مناسب و موثر نخواهد بود. به این دلیل که استخوان درشت نی در بزرگسالان رشد کامل خود را داشته و انعطاف لازم را نیز، از دست داده است.

درمان پای پرانتزی با دستگاه فیزیوتراپی

فیزیوتراپی برای پای پرانتزی، نسبت به سایر روش‌های درمانی نقش چشمگیری در بهبود و کاهش عوارض ایفا می‌کند. تمرینات و حرکات طراحی شده در طول پروسه‌ی فیزیوتراپی، منجر به تقویت عضلات پا، به خصوص عضلات داخلی و درون گرداننده‌ی ساق پا و افزایش تحرک مفصل زانوها می‌شوند. عموما  در دوره‌های ۳ تا ۵ ماهه‌ی فیزیوتراپی، بهترین نتیجه حاصل می‌گردد.

ابتدایی ترین تمرین فیزیوتراپی برای اصلاح این عارضه، ماساژ درمانیست. هنگام ماساژ صحیح، جریان خون در پا افزایش پیدا می‌کند و این امر به روند درمان کمک شایانی می‌نماید. فیزیوتراپی برای کودکان و نوجوانان که رشد استخوان‌های آنها کامل نشده، تاثیر بیشتری نسبت به بزرگسالان دارد. اما بدین معنی نیست که بزرگسالان از فیزیوتراپی سودی نخواهند برد!

تمرینات فیزیوتراپی برای بزرگسالان، هم به روند بهبودی پای پرانتزی کمک می‌کند و هم در کاهش درد و دیگر مشکلات ناشی از این ناهنجاری نیز موثر است.

درمان با ورزش

انجام ورزش‌های قدرتی و کششی مانند پیلاتس، یوگا و حرکات اصلاحی بدنسازی، در بهبود پای پرانتزی بسیار مفید می‌باشد. تمرینات کششی-قدرتی یوگا و پیلاتس پاها را در وضعیت صحیح قرار داده و هسته مرکزی عضلات را تقویت می‌نماید؛ همچنین از ساختار اسکلتی بدن نیز حمایت لازم را به عمل می‌آورد.

ناهنجاریهای استخوان پا، می‌توانند در دیگر قسمت‌های بدن مانند مچ پا، شانه‌ها، ستون فقرات، گردن و لگن نیز، درد ایجاد کنند. برای مثال انحراف بیشتر در یک پا می‌تواند، شانه‌ها و لگن را از تراز خارج کرده و تعادل فرد را دچار مشکل کند. به همین علت بهترین حرکات ورزشی و کششی برای مبتلایان به این عارضه، تمریناتی است که تقویت و تعادل در تمام بدن را ایجاد کنند.

درمان ظاهری عارضه با تزریق چربی

یکی از مشکلاتی که این عارضه برای فرد ایجاد می‌کند، ظاهر و فرم نامناسب پاهاست. تزریق چربی به عنوان یک روش نوین پزشکی، می‌تواند این مشکل را در پای پرانتزی درمان کند. به طور کلی، برای تقارن سازی و ایجاد ظاهری زیبا در پا‌ها، می‌توان از تزریق چربی به قسمت‌های فرو رفته‌ی پا بهره برد. همچنین افرادی که به دلیل این عارضه پاهای نازک و ضعیفی دارند، با تزریق چربی قادر خواهند بود در فعالیت‌های ورزشی و روزانه، موفقتر عمل کنند. از مزایای این روش می‌توان به زیباسازی و نداشتن درد و عوارض جدی اشاره کرد. البته بیمار پس از تزریق چربی باید مواردی را رعایت کند. مثلا از استعمال دخانیات، فعالیت و ورزش سنگین و ماساژ ناحیه‌ی تزریق شده تا مدتی خودداری کند. همچنین بهتر است پس از تزریق، جوراب ساق بلند پوشیده شود تا چربی در فرمی صحیح، سفت شود. قابل ذکر است که این روش ماندگاری بالایی دارد ولی دائمی نخواهد بود.

درمان پای پرانتزی با لیزر

عارضه‌ی پای پرانتزی یک ناهنجاری اسکلتی است که می‌تواند با درگیر نمودن بافت نرم، درد زیادی ایجاد کند. لیزر درمانی روشی است که درد شدید را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. به طوری که شدیدترین دردها، با حدودا ۵ جلسه درمانی، بسیار بهبود می‌یابند. در واقع استفاده از لیزر، به تنهایی، درمانی برای این عارضه به شمار نمی‌رود؛ بلکه با کاهش التهاب، درد و تخریب استخوان، در کنار ورزش و فیزیوتراپی، به ترمیم عضلات بیمار کمک شایانی می‌نماید.

سخن پایانی

مبتلایان به این عارضه باید بدانند که درمان آن‌ها به سهولت و سرعت انجام نمی‌شود. بلکه باید با صبر و حوصله و زیر نظر متخصص، به درمان خود ادامه دهند تا به نتیجه‌ی دلخواه برسند. قابل ذکر است که در موارد بسیار شدید، که روش‌های بدون جراحی کارساز نخواهند بود، ممکن است پزشک جراحی را توصیه کند.

یکی از شایع ترین ناهنجاری ها در جهان، زانو پرانتزی است که در روزگاران گذشته بدون درمان و امروزه با تکیه بر راهکارهای مناسب قابل اصلاح می باشد. بررسی ها نشان می دهد یکی از موثرترین روش های بهبود این عارضه، حرکات اصلاحی یا به عبارتی ورزش درمانی است که به واسطه متخصصین تجویز می شوند.

لازم به ذکر است بدانید یکی از بارزترین دلایل زانو پرانتزی یا پای پرانتزی، راشیتیسم یا کمبود ویتامین D در بدن است. در صورتی که این عارضه به موقع تشخیص داده شود درمان آن آسان است اما در پاره ای از اوقات که تشدید شده اصلاح آن گسترده و پیچیده خواهد شد.

حرکات اصلاحی که یکی از کاربردی ترین تکنیک های اصلاح زانو پرانتزی است به برخی تمرینات اختصاصي اطلاق می شود که برای تقویت زانو، عضلات اطراف آن، ساق پا و … مورد استفاده قرار می گیرد. نکته قابل توجه این است که هر یک از تمرینات ورزشی برای بهبود و تقویت قسمت های خاص و ویژه ای از بدن است که به واسطه متخصص این حوزه توصیه می شود.

فرم ویزیت آنلاین و رایگان

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.

صفر تا صد حرکات اصلاحی زانو پرانتزی

در اینجا لیستی از مهمترین و پرکاربردترین تمرینات حرکات اصلاحی زانو پرانتزی که در اصلاح این عارضه نقش مهم و موثری ایفا می کنند را به شما آموزش می دهیم.  البته لازم به ذکر هست  که علت،  نوع و شدت زانو پرانتزی در انتخاب این تمرینات حائز اهمیت هست.

انقباض ران:

این حرکت به واسطه قرار دادن یک توپ بسکتبال یا حوله زیر یک زانو انجام می شود تا در تقویت عضلات جلوي ران و اطراف زانو موثر می باشد.

فیلم تمرین تقویت عضلات زانو

تمرین نزدیک کردن ران:

این تمرین کمک شایانی به تقویت عضلات داخلی ران و در نهایت بهبود راستای زانو پرانتزی می کند.

فیلم تمرین تقویت عضلات نزدیک کننده ران

حرکت پل:

یکی از رایج ترین و پرکاربردترین حرکات اصلاحی زانو پرانتزی، حرکت پل است که منجر به تقویت عضلات ناحیه لگن و باسن، عضلات مرکزی بدن و… می شود.

فیلم تمرین پل برای تقویت عضلات لگن و مرکز بدن

تمرین بالا کشیدن پا از پهلو:

کاربرد اصلی این حرکت، تقویت عضلات جلو ران و خارج ران و باسن است که با ایجاد ثبات در لگن به اصلاح زانو پرانتزی موثر هست.

فیلم تمرین بالا بردن پا از پهلو

حرکت استپ آپ:

عمده ترین کاربرد این حرکت تقویت عضلات جلو ران، لگن، عضلات سرینی و… است. طی اجرای این حرکت چگونگی کنترل راستای زانو ها برای اصلاح زانو پرانتزی بسیار مهم هست.

فیلم تمرین بالا رفتن از پله

تمرین بالا کشیدن پا به صورت صاف:

کاربرد اصلی این حرکت، تقویت عضلات جلوي ران و اطراف زانو و در ادامه کنترل زانو پرانتزی هست.

فیلم تمرین تقویت عضلات زانو روی صندلی

تمرین تقویت پشت ساق پا:

عمده ترین کاربرد این حرکت اصلاحی زانو پرانتزی، ایجاد تعادل در عضلات زانو است و کمک به حفظ راستای صحیح زانو است.

فیلم تمرین تقویت پشت پا

اسکوات کمکی:

از اساسی ترین کاربرد های این حرکت، تقویت عضلات اطراف زانو و در ادامه اصلاح زانو پرانتزی است که اجرای آن به کمک صندلی برای افراد مبتدی و  طی دوره های اول حرکات اصلاحی مناسب تر هست.

فیلم تمرین اسکوات با صندلی

حرکت لانج:

از دیگر حرکت های کاربردی برای تقویت زانو، لانج است که در خلال آن عضلان ناحیه باسن و ران و لگن تقویت می شود. این تمرین زمانی برای اصلاح زانوی پرانتزی کمک کننده خواهد بود که فرد راستای زانو رو طی تمرین به درستی و بر اساس مشکلی که دارد؛ کنترل کند.

فیلم تمرین لانج به جلو

حرکت اسکوات:

عمده ترین کاربرد این حرکت برای تقویت عضلات چهار سر (جلوی ران) ، سرینی (باسن) و همسترینگ (پشت ران) می باشد. این تمرین در دوره های تخصصی تر و برای افرادی با سطح امادگی بالا توصیه می شود.

فیلم تمرین اسکوات برای تقویت عضلات لگن و زانو

حرکات اصلاحی زانو پرانتزی عبارتند از:

·        تقویت

·        انعطاف پذیری

.       تسهیل سیستم عصبی-عضلانی

نکته: این برنامه ورزشی در مدت زمان مشخص اجرا می شود و در کوتاه مدت تاثیرات ویژه ای از خود برجای می گذارد. چنانچه افراد به دنبال راهکارهایی طولانی مدت و ماندگار برای تقویت و محافظت از زانو هستند می توانند به برخی حرکات اصلاحی زانو پرانتزی تحت نظر متخصص حرکات اصلاحی و فیزیوتراپیست متخصص روی آورند.

زانوی پرانتز چیست؟

زانوی پرانتزی یا کمانی شرایطی است که در آن پاهای فرد حالت خمیده می‌یابد، به این معنی که زانوها حتی در هنگام جفت بودن پاها یا کنار هم قرار گرفتن قوزک پاها از هم فاصله دارند.

زانوی پرانتزی همچنین به عنوان ژنو واروم مادرزادی نیز شناخته می‌شود. زانوی پرانتزی گاهی اوقات می‌تواند نشانه‌ای از بیماری زمینه‌ای مانند بیماری Blount یا راکتی باشد و ممکن است منجر به آرتروز در زانوها و استخوان‌های ران شود. گزینه‌های درمانی شامل حرکات و تمرینات اصلاحی همراه با بریس، گچ گرفتن یا جراحی برای اصلاح این ناهنجاری‌های استخوانی است.

این وضعیت در نوزادان به دلیل وضعیت محدود آن‌ها در رحم نسبتاً شایع است. به طور معمول، هیچ درمانی برای نوزادان ضروری نیست. پاهای کودک هنگام شروع به راه رفتن معمولاً بین 12 تا 18 ماهگی شروع به صاف شدن خواهد کرد. در بیشتر موارد، عوارض جانبی ماندگاری وجود ندارد. اگر فرزند شما بیش از 2 سال به این ناهنجاری مبتلا بود، باید با متخصص تماس بگیرید.

فرم ویزیت آنلاین و رایگان

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.

ادامه مطالب را بخوانید تا اطلاعات بیشتری در مورد دلایل بروز زانوی پرانتزی کسب کنید.

علل زانوی پرانتزی:

1. بیماری Blount:

در بیماری Blount که به آن تیبیا ورا نیز گفته می‌شود، ساق پای کودک به طور غیر طبیعی رشد می‌کند و در زیر زانو خم می‌شود. هرچه کودک شما شروع به راه رفتن کند؛ کج شدن پاها بدتر می‌شود.

این وضعیت ممکن است در اوایل ظاهر شود اما در بعضی موارد نیز ممکن است علائم تا زمان رسیدن کودک به بزرگسالی قابل توجه نباشد. توجه داشته باشید که با گذشت زمان، خمیدگی‌ها می‌توانند منجر به مشکلات مفصلی در زانو شوند. بیماری Blount در زنان و کودکانی که چاقی دارند بیشتر دیده می‌شود. کودکانی که زود شروع به راه رفتن می‌کنند در معرض خطر بیشتری قرار دارند. کودک معمولاً باید بین 11 تا 14 ماهگی شروع به راه رفتن کند.

• Rickets:

این شرايط ناشي از كمبود ويتامين D است. این حالت استخوان‌ها را نرم و ضعیف می‌کند و باعث خمیدگی پاها می‌شود.

• Paget’s disease

این بیماری متابولیکی بر نحوه تجزیه و بازسازی استخوان‌های شما تأثیر منفی می‌گذارد. در نتیجه، آن‌ها آن‌چنان که باید قوی نیستند و بازسازی نمی‌شوند. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به زانوی پرانتز یا کمانی و سایر مشکلات مفصلی شود. این مورد در افراد مسن شایع‌تر است و با تشخیص و درمان زود هنگام می‌توان آن را با موفقیت درمان کرد.

• کوتاه قامت:

شایع‌ترین شکل کوتاه قامتی ناشی از بیماری است که به آکندروپلازی معروف است. این یک اختلال رشد استخوان است که می‌تواند به مرور زمان منجر به زانوی کمانی یا پرانتزی شود.

علل دیگر:

زانوی پرانتزی همچنین می‌تواند نتیجه‌ای از موارد زیر باشد:

• شکستگی‌های استخوانی که به درستی بهبود نیافته‌اند.
• رشد استخوان‌های غیر طبیعی یا دیسپلازی استخوان.
• مسمومیت با سرب
• مسمومیت با فلوراید

شناخت علائم زانوی پرانتزی:

این ناهنجاری اسکلتی دارای شرایط قابل تشخیصی است؛ وقتی پا و مچ پا کاملاً صاف است، زانوها همدیگر را لمس نخواهند کرد. باید به این نکته توجه کرد که در برخی افراد فقط استخوان درشت‌نی درگیر بوده و در اصطلاح تیبیا ورا دارند؛ یعنی زمانی که پاها را جفت می‌کنند امکان به هم چسبیدن زانوها وجود دارد. در كودكان، اغلب از 12 تا 18 ماهگی بهبود می‌یابد. اگر پاهای فرزند شما هنوز بعد از سن 2 سالگی همان‌گونه است یا اگر وضعیت بدتر شود، باید با متخصص و پزشک خود مشورت کنید.

تشخیص زانوی پرانتزی

شناسایی پای پرانتزی آسان است اما فقط متخصص می‌تواند به شما بگوید که این بیماری تا چه حد شدید است یا اینکه ناشی از یک بیماری زمینه‌ای است یا خیر. زمانی که به متخصص مراجعه کنید؛ به احتمال زیاد پاهای شما را اندازه‌گیری کرده و راه رفتن شما را مشاهده و ارزیابی می‌کند. همچنین ممکن است برای بررسی بهتر و دیدن هرگونه ناهنجاری استخوانی در پاها و زانوها، پرتونگاری یا آزمایش‌های تصویربرداری دیگری را نیز تجویز کنند. امکان تجویز آزمایش خون را برای کمک به تعیین اینکه آیا مشکل شما ناشی از بیماری دیگری مانند rickets یا  Paget’s diseaseاست؛ نیز وجود دارد.

درمان زانوی پرانتزی

درمان معمولاً برای نوزادان و کودکان نوپا توصیه نمی‌شود، مگر اینکه شرایط حادی مشخص شود. در صورت شدیدتر شدن بیماری و یا در صورت تشخیص بیماری دیگر، ممکن است درمان‌های مختلفی توصیه شود.

گزینه‌های درمانی شامل موارد زیر است:

• مشاوره متخصص حرکات اصلاحی و تجویز تمرینات اصلاحی
• کفش‌های خاص
• استفاده از بریس
• گچ گیری
• جراحی برای اصلاح ناهنجاری‌های استخوانی
• درمان بیماری‌ها یا بیماری‌هایی که باعث زانوی کمانی می‌شوند.

آیا می‌توان از زانوی پرانتزی جلوگیری کرد؟

در بعضی موارد ممکن است بتوانید از شرایط خاصی که باعث ایجاد زانوی پرانتزیمی‌شود، جلوگیری کنید. به عنوان مثال، با اطمینان از اینکه کودک شما ویتامین D کافی، از طریق رژیم غذایی و قرار گرفتن در معرض آفتاب را دریافت می‌کند، می‌توانید از بروز ریشه جلوگیری کنید. بیاموزید که چگونه ویتامین D را با اطمینان از نور خورشید دریافت کنید. اگر فرزند شما بعد از سن 2 سالگی هنوز دچار زانوی پرانتزی است، با پزشک و متخصص فرزند خود صحبت کنید. تشخیص زودرس زانوی پرانتزی به شما و فرزندتان کمک می‌کند تا این بیماری را مدیریت کنید.

یکی دیگر از راه‌های پیشگیری از مشکلات بعدی ارزیابی بدنی به صورت دوره‌ای و سالیانه توسط متخصص حرکات اصلاحی است؛ از این طریق می‌توانید از وضعیت ناهنجاری‌های بدنی خود آگاهی به دست آورده و میزان پیشرفت آن‌ها را کنترل کنید؛ همچنین برنامه حرکات اصلاحی تجویز شده با توجه به ویژگی‌های فردی شما می‌تواند وضعیت شما را بهبود بخشیده و از مشکلات بعدی پیشگیری کند.

آرتروز اثر طولانی مدت زانوی پرانتزی است و می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. وقتی شدید باشد، به دلیل فشارهای غیرطبیعی، می‌تواند بر روی زانوها، پا، مچ پا و مفاصل لگن نیز تأثیر بگذارد. اگر فردی در سن جوانی به تعویض کامل زانو نیاز داشته باشد، در صورت بزرگ‌تر شدن احتمالاً باید تجدیدنظر انجام شود. انجام آرتروپلاستی کامل زانو در چنین افرادی به دلیل جراحی‌هایی که قبلاً انجام داده‌اند و به دلیل هماهنگی غیر طبیعی استخوان‌ها ممکن است دشوار باشد.