علت کمر درد ناگهانی

علت کمر درد ناگهانی چیست؟ درد ناگهانی کمر از سری شایع‌ترین عارضه‌هایی است که برای افراد اتفاق می افتد. متاسفانه کمردرد جزو بیماری‌هایی است که بروز آن فرد را انجام بسیاری از کارها باز میدارد، به حدی که برای بلندکردن یک لیوان نیز ممکن است مشکل داشته باشید! در برخی از مواقع کمردرد به صورت ناگهانی اتفاق می‌افتد. یعنی بدون آنکه در آن روز کار سختی انجام داده باشید، کمرتان به صورت ناگهانی شروع به درد کردن میکند.

علت کمردرد ناگهانی توضیح روش مقابله و درمان
کشیدگی عضلات یا رباط‌ها بلند کردن اجسام سنگین یا حرکت نامناسب باعث آسیب عضلانی می‌شود. استراحت، کمپرس گرم، فیزیوتراپی در صورت نیاز
دیسک برآمده یا پاره‌شده فشار روی اعصاب نخاعی باعث درد ناگهانی و تیرکشنده می‌شود. MRI برای تشخیص، دارو، فیزیوتراپی یا جراحی در موارد شدید
آرتروز فرسایش مفاصل و تنگی کانال نخاعی می‌تواند منجر به درد شود. داروهای ضدالتهاب، ورزش، تزریقات موضعی
پوکی استخوان ضعف استخوانی باعث شکستگی‌های میکروسکوپی و درد ناگهانی می‌شود. مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D، ترک سیگار، فعالیت بدنی
فعالیت‌های شدید موقت (مثل خانه‌تکانی) افزایش ناگهانی فشار روی کمر بدون آمادگی قبلی استراحت، کمپرس، حرکات کششی سبک

 

اما علت کمر درد ناگهانی چیست؟ چگونه میتوان فهمید که علت کمر درد ناگهانی دقیقا به چه علتی است؟ در ادامه قصد داریم مباحث مختلفی در مورد درد ناگهانی کمر مطرح کنیم.

[sc name=”didar”][/sc]

علت کمر درد ناگهانی چه مواردی میتواند باشد؟

دلیل درد ناگهانی کمر در افراد مختلف متفاوت است. به عبارتی کشف علت کمر درد ناگهانی در افراد مختلف تنها با بررسی سبک زندگی آنها و انجام آزمایش‌های مختلف امکان پذیر است. در ادامه به بررسی شایع‌ترین مواردی که به عنوان علت های ناگهانی کمر درد شناخته میشوند، میپردازیم:

کشیدگی عضلات یا رباط ها:

کار با اجسام سنگین میتواند دلیل درد ناگهانی کمر باشد. بلندکردن مکرر و مداوم اجسام سنگین و یا انجام دادن حرکتی که در محدوده چرخش ستون فقراتتان نیست میتواند عضلات کمر و رباط‌های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد. اگر در شرایط بدنی نامناسبی دارید، برای مثال دچار اضافه وزن هستید، باید در مورد حرکات خود بسیار هوشیارانه عمل کنید.

دیسک‌های برآمده و یا پاره شده:

اگر به دنبال دلیل درد ناگهانی کمر هستید، دیسک هایتان را معاینه کنید. دیسک‌ها را میتوانید به عنوان بالشتک هایی فرض کنید که در بین مهره ها جای گرفته اند. این مهره ها از ساییده شدن مهره ها به یکدیگر جلوگیری میکند. دیسک ها موادی نرم هستند و جنس غضروفی دارند.

اگر دیسک به هر دلیل پاره شده و یا ورم کند، روی عصب نخاعی فشار می آورد. نتیجه چنین امری بروز کمر درد ناگهانی است. البته در مواردی ممکن است که چنین شما به چنین عارضه ای دچار باشید اما دردی حس نکنید. از این رو بهتر است برای تشخیص دقیق چنین مشکلی به سراغ انجام آزمایش های عکسبرداری بروید.

آرتروز یکی از علت کمر درد ناگهانی:

آرتروز قسمتی از پاها در قسمت لگن است که به راحتی میتواند کمر را تحت تاثیر قرار دهد. در برخی موارد بروز عارضه آرتروز باعث باریک شدن فضای اطراف نخاع میشود. در چنین حالتی تنگی کانال نخاع و به دنبال آن ناراحتی قسمت کمر اتفاق می افتد.

پوکی استخوان:

مهره های کمر از جنس استخوان هستند. اگر شما دچار پوکی استخوان شده و ستون فقراتتان شکننده شوند، امکان بروز شکستگی در آنها افزایش پیدا میکند. از این رو درد ناگهانی در ناحیه کمر میتواند چنین علتی داشته باشد.

 

 

 

<!-- wp:hea
علت کمردرد ناگهانی توضیح روش مقابله و درمان
کشیدگی عضلات یا رباط‌ها بلند کردن اجسام سنگین یا حرکت نامناسب باعث آسیب عضلانی می‌شود. استراحت، کمپرس گرم، فیزیوتراپی در صورت نیاز
دیسک برآمده یا پاره‌شده فشار روی اعصاب نخاعی باعث درد ناگهانی و تیرکشنده می‌شود. MRI برای تشخیص، دارو، فیزیوتراپی یا جراحی در موارد شدید
آرتروز فرسایش مفاصل و تنگی کانال نخاعی می‌تواند منجر به درد شود. داروهای ضدالتهاب، ورزش، تزریقات موضعی
پوکی استخوان ضعف استخوانی باعث شکستگی‌های میکروسکوپی و درد ناگهانی می‌شود. مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D، ترک سیگار، فعالیت بدنی
فعالیت‌های شدید موقت (مثل خانه‌تکانی) افزایش ناگهانی فشار روی کمر بدون آمادگی قبلی استراحت، کمپرس، حرکات کششی سبک
ding -->

 

روش های جلوگیری از کمردرد ناگهانی

با بهبود وضعیت بدنی و فیزیکی خود به راحتی میتوانید از درد ناگهانی کمر جلوگیری کنید. برای اینکه کمر سالم و قوی داشته باشید، به موارد زیر توجه کنید:

1.ورزش کنید

برای جلوگیری از درد ناگهانی کمر ورزش کنید. فعالیت‌های هوازی که در محیط‌های باشگاهی توسط مربی صورت میگیرد، برای ایجاد قدرت و استقامت در کمر بسیار مفید هستند.

انجام چنین فعالیت‌هایی نه تنها قدرت عضلات را بالا میبرد، بلکه با افزایش انعطاف پذیری از بروز دردهای ناگهانی در کمر جلوگیری میکند. چنانچه سابقه کمردرد دارید، باید با یک پزشک متخصص در مورد نوع ورزشی که میتوانید انجام دهید مشاوره بگیرید.

2.وزن استاندارد خود را حفظ کنید

اضافه وزن عضلات پشت کمر را درگیر میکند و باعث بروز دردهای ناگهانی در این قسمت میشود. اگر اضافه وزن دارید، سریعا در صدد رفع آن برآیید.

3.سیگار را ترک کنید

سیگار یکی از مهمترین مواردی است که میتواند احتمال بروز انواع کمردرد های ناگهانی را افزایش دهد، همچنین در بروز پوکی استخوان و به دنبال آن ناراحتی قسمت کمر نیز دخیل است.

علت های کمر درد ناگهانی

در چنین شرایطی برای درمان کمردرد به پزشک مراجعه کنید

در برخی از اوقات علت های ناگهانی کمر درد میتواند به دلیل نوع فعالیت هایی باشد که در آن روز انجام داده اید. تغییر نوع فعالیت میتواند منجر به علت کمر درد ناگهانی باشد. برای مثال اگر خانه تکانی کرده باشید، ممکن است علت کمردرد به دلیل فعالیت هایی باشید که در طول خانه تکانی انجام داده اید.

چنین درد هایی با چند درمان خانگی و خود مراقبتی بهبود می یابد. برای مثال یک دوش آب گرم میتواند بسیار مفید باشد. اما از کجا باید بدانیم که کمر درد جدی است؟

با توجه به موارد زیر میتوانید بفهمید که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید:

  • کمر درد بیش از یک هفته ادامه دارد
  • با استراحت و انواع ماساژ ها بهبود نمی یابد
  • درد به مفاصل دیگر نیز انتقال می یابد و پاها را نیز درگیر میکند
  • احساس ضعف شدید در پاهایتان حس میکنید
  • وزنتان به طور غیرقابل توضیحی کاهش می یابد

در موارد بسیار نادری ممکن است یکی از نشانه های کمردرد شدید بروز مشکلات جدی در روده یا مثانه باشد.

جمع بندی

کمر درد ناگهانی می‌تواند از دلایل متعددی مانند کشیدگی عضلات، مشکلات دیسک، آرتروز، یا پوکی استخوان ناشی شود. تشخیص دقیق علت، به بررسی سبک زندگی، سوابق پزشکی و گاهی آزمایش‌های تصویربرداری نیاز دارد.

خوشبختانه با رعایت نکاتی مانند حفظ وزن مناسب، ترک سیگار و انجام ورزش‌های مناسب می‌توان از بروز بسیاری از این دردها پیشگیری کرد، اگر درد بهبود نیافت یا علائم هشداردهنده مانند ضعف در پاها یا کاهش وزن بدون دلیل داشتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

اگر از درد ناگهانی کمر رنج می‌برید و درمان‌های خانگی برایتان مؤثر نبوده‌اند، وقت آن رسیده که تحت نظر یک متخصص باتجربه قرار بگیرید. دکتر گلشنی، متخصص ستون فقرات و  با تجربه‌ فراوان در درمان انواع کمردرد، آماده‌ ارائه مشاوره تخصصی، تشخیص دقیق و طراحی برنامه درمانی شخصی‌ سازی‌شده برای شماست.

آب درمانی برای آرتروز

یکی از روش های ویژه و قدیمی برای درمان بسیاری از بیماری و عارضه ها، آب درمانی است. آب درمانی برای آرتروز و  درمان بیماری هستند که در رابطه مستقیم با یکدیگر قرار دارند. در آب درمانی از آب و خاصیت آب های گرم و سرد برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود.

حمام آب های گرم، استخر، سونا، آب های معدنی و دوش های آب گرم سوئیسی از روش های آب درمانی می باشند. درجه حرارت آب، مدت زمان استفاده از آب، عمق آب و انجام حرکت های مختلف در آب، از اصول آب درمانی می باشند. بسیاری از بیماری ها با روش آب درمانی قابل درمان هستند. یکی از این بیماری های شایع عارضه آرتروز می باشد. موضوع درمان آرتروز زانو و یا روماتیسم مفصلی با آب درمانی در مباحث پزشکی بسیار مورد بحث می باشد.

[sc name=”didar”][/sc]

چگونه آب درمانی برای آرتروز به درمان کمک می کند؟

ارتروز گردن و آب درمانی
ارتروز گردن و آب درمانی

آب درمانی یکی از موضوعات مهم در خصوص بیماری آرتروز و درمان این بیماری است. اما چگونه آب درمانی به بهبود این بیماری کمک می کند. گرمای آب باعث نرم شدن عضلات بدن می شود و درد مفاصل را کاهش می دهد. با کاهش درد انجام تمرینات ورزشی ساده تر و راحت تر می شود. در آب وزن افراد کاهش پیدا کرده و در نتیجه مفاصل فشار کمتری را تحمل می کند. زانو در آب فشار کمتری را تحمل کرده و می تواند طیف گسترده ای از حرکات ورزشی را تحمل نماید.

عضلات برای انجام حرکات در آب با فشاری که ناشی از آب است مواجه می شوند و در نتیجه مقاومت نشان می دهند. فشاری که پاها در آب برای حرکت کردن به عضلات وارد می کند باعث تقویت ماهیچه ها می شود. در نتیجه ماهیچه ها تقویت شده و فشار بیشتری از وزن و حرکت را تحمل می کنند.

درمان بیماری آرتروز با آب درمانی

آب درمانی  جهت بهبود درد ها

آرتروز و آب درمانی موضوعی مهمی در خصوص راهکار های درمانی است که از زمان های دور تا به امروز مورد توجه قرار گرفته شده است. روش های مختلف آب درمانی برای آرتروز استفاده می شود. زمانی که زانو درد به دلیل عدم عملکرد درست گردش خون به وجود بیاید با مالش آب سرد این درد بهبود پیدا می کند. دوش های ملایم با سطل آب یا شلنگ برای رفع زانو درد به صورت مداوم تاثیر گذار است. آب باید به آرامی روی پاها روان شود.

پس از انجام آب درمانی انجام حرکات ورزش ملایم و کششی برای رفع زانو درد موثر می باشد. سونا و حمام بخار نیز برای کاهش درد زانو بسیار مفید می باشد. استفاده از کیسه آب گرم برای رفع درد مناسب است. استفاده از کیسه ها ی گرم سپس استفاده از کیسه های سرد برای رفع زانو درد بسیار تاثیر گذار می باشد. راه رفتن در آب، کشش عضلات در آب، پایداری و تثبیت مرکزی بدن و راه رفتن تردمیل در آب از روش های مهم برای درمان زانو درد می باشند.

آرتروز و درمان موثر آب درمانی

زمانی آرتروز و آب درمانی موثر است که جلسات به صورت اصولی و منظم برگزار شود. پزشک متخصص الگویی از حرکت ها ورزشی و ساعات مشخص جلسات را به فرد بیمار ارائه می دهد. در این الگوی درمانی عمق و دمای آب نیز مشخص می شود. فرد با توجه به این الگو باید حرکات تعیین شده را در آب استخر انجام دهند.

جمع بندی لازم است برای آرتروز و درمان با آب درمانی به خطرات احتمالی و هشدار ها توجه شود. مدت زمان جلسات آب درمانی نباید بیشتر از مدت زمان تعیین شده باشد. همچنین نباید دمای آب زیاد گرم و یا سرد باشد. چنانچه بیمار مبتلا به بیماری هایی چون ناراحتی قلبی و یا دیابت، ام اس، بیماری های مثانه و … است، باید با پزشک معالج در میان گذاشته شود.

جمع‌ بندی

آب‌درمانی با بهره‌گیری از دو ویژگی «شناوری» (کاهش وزن و فشار از روی مفاصل) و «مقاومت آب» (تقویت عضلات بدون آسیب) یکی از مؤثرترین روش‌های غیرتهاجمی برای کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی در بیماران مبتلا به آرتروز و روماتیسم است.

گرمای آب نیز با شل کردن عضلات و افزایش گردش خون، روند درمان را تسریع می‌کند. با این حال، اثربخشی این روش در گرو تداوم جلسات و انجام تمرینات تحت نظر متخصص است. همچنین رعایت احتیاط برای افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای (مانند دیابت، ام‌اس و نارسایی قلبی) و مشورت با پزشک پیش از شروع درمان برای جلوگیری از عوارض احتمالی ضروری است.

صافی کف پا تا چه سنی قابل درمان است

زمانی که افراد با عارضه صافی کف پا مواجه میشوند، اولین سوالی که به ذهنشان خطور میکند این است که صافی کف پا تا چه سنی قابل درمان است. جواب به این سوال به فاکتورهای بسیاری بستگی دارد. به عبارتی نمیتوان به صورت دقیق پاسخ داد که کف پای صاف تا چه سنی قابل درمان است. پیش از این باید بدانید که صافی کف پا انواع مختلفی دارد و فاکتور سن تنها نمیتواند دلیلی بر درمان شدن و یا نشدن این عارضه باشد.

در ادامه به بررسی درمان صافی کف پا با توجه به فاکتور سن خواهیم پرداخت تا تمامی سوالاتتان در این زمینه رفع شود.

نوع صافی کف پا زمان نرمال/سن حساس رویکرد درمانی محافظه‌کارانه مداخله تخصصی و جراحی
مادرزادی (کودکان) طبیعی تا ۵ سالگی. (قوس باید بعد از این سن شروع به ظهور کند.) استفاده از کفش/کفی مخصوص، حرکات کششی (تاندون آشیل) و ژیمناستیک پا. جراحی ترمیمی (تغییر مکان تاندون‌ها) یا استفاده از ارتز فقط برای ناهنجاری‌های جدی مادرزادی.
عملکردی (Functional) هر سنی (قوس هنگام عدم تحمل وزن وجود دارد). فیزیوتراپی، ورزش‌های اصلاحی برای تقویت قوس (مانندDownward Dog) و استفاده از اُرتزهای سفارشی. در این نوع، جراحی به‌ندرت انجام می‌شود؛ تمرکز بر رفع ضعف عضلانی است.
ساختاری (Rigid) مادرزادی (قوس در هیچ حالتی دیده نمی‌شود). تزریقات دارویی (کورتیکواستروئید) برای مدیریت درد. استفاده از بِرِیس یا اُرتزهای تدریجی. جراحی (مانند ایمپلنت ساب تالار یا جراحی ترمیمی تاندون‌ها) در موارد شدید، بهترین نتیجه در اوایل نوجوانی حاصل می‌شود.

آیا میدانید صافی کف پا تا چه سنی قابل درمان است؟

قبل از اینکه بدانید صافی کف پا تا چه سنی قابل درمان است، بهتر است انواع صافی کف پا و دلایل هر یک از آنها را مورد بررسی قرار دهیم. پس از بررسی انواع صافی پا میتوانید در مورد اینکه صافی کف پا تا چه سنی قابل درمان است تصمیم گیری کنید.

انواع صافی کف پا به این شرح است:

  • مادرزادی: این نوع از صافی کف پا اغلب در کودکان قابل تشخیص است. صافی کف پا مادرزادی در سنین پایین قابل درمان است.
  • عملکردی: صافی کف پا عملکردی زمانی اتفاق می‌افتد که شخص بر حسب اتفاق‌های گوناگون و یا نحوه قرار دادن پای خود بر روی زمین دچار میشود.
  • ساختاری: در این نوع از صافی کف پا ساختار مفاصل و استخوان‌ها ایجاب میکند که شخص به این عارضه مبتلا باشد.

صافی کف پا علاوه بر انواع مختلف درجات مختلفی نیز دارد. نحوه درمان صافی کف پا باید توسط افراد متخصص در این زمینه ارائه شود.

شکل فرم کف پای صاف و استاندارد

درمان صافی کف پا مادرزادی

صافی کف پا در کودکان بسیار طبیعی است. اما باید بدانید که صافی کف پا تا چه سنی نرمال است و صافی کف پا تا چه سنی قابل درمان است. صافی کف پا در کودکان 1 الی 5 ساله بسیار طبیعی است. به عبارتی تمامی کودکان تا سن 5 سالگی کف پای صاف دارند. بعد از 5 سالگی ساختار بدن شروع به تغییر کردن میکند و کم کم قوس کف پا ظاهر میشود.

زمانی میتوان شخصی را به عارضه صافی کف پا مادرزادی نسبت داد که پس از سن 5 سالگی نیز هنوز کف پای صاف داشته باشد. البته تشخیص صافی کف پا مادرزادی باید توسط پزشک متخصص و ارتوپد امکان پذیر است. پیش از مراجعه به پزشک هیچ نگرانی در مورد پاهای فرزندتان نداشته باشد.

و اما درمان‌ها:

  • استفاده از کفشها و کفی‌های مخصوص
  • انجام انواع حرکات کششی و اصلاحی زیر نظر ارتوپد
معاینه کف پای صاف

معالجه صافی کف پا عملکردی

صافی کف پا عملکردی مادرزادی نیست. به عبارتی افرادی که به صافی کف پا عملکردی دچار میشوند به طور طبیعی با قوس کف پا به دنیا می آیند. با این حال باید بدانید که صافی کف پا تا چه سنی قابل درمان است. حتی اگر این عارضه از نوع عملکردی باشد.

افرادی که به صافی کف پای عملکردی دچار میشوند نوعی ضعف در پای خود دارند که باعث فرو ریختن آن قوس و ایجاد صافی کف پا می شود. در صافی کف پا عملکردی شست پا ها نیز منحرف میشود و ارتفاع قوس میانی-طولی در هنگام تحمل وزن نامتعادل و غیر استاندارد میشود.

درمان صافی کف پای عملکردی با انجام انواع ورزش‌های اصلاحی و شرکت در جلسات فیزیوتراپی امکان پذیر است.

معالجه صافی کف پا ساختاری

افرادی که کف پای صاف «ساختاری» دارند با آن به دنیا می‌آیند و برای اصلاح آن کار باید مراحل مختلفی را طی کنند. در صافی کف پا ساختاری قوس طولی و داخلی پا کاملا از بین میرود. به دنبال آن عارضه هالوکس والگوس نیز اتفاق می‌افتد و قوس میانی برجسته میشود. در اصطلاح عامیانه به صافی کف ساختاری، قوس پا افتاده نیز اطلاق میشود.

تشخیص کف پا ساختاری بسیار راحت است و تنها با یک مشاهده ساده توسط پزشک قابل رویت است. عدم توجه به درمان کف پای ساختاری بعدها میتواند مشکل ساز باشد.

درمان صافی کف پا در کودکان و بزرگسالان می تواند متفاوت باشد. در هر دو مورد، معمولاً یک روش محافظه کارانه ترجیح داده می شود و فقط برای موارد شدیدتر جراحی انجام می شود.

درمان صافی کف پا در کودکان

به طور کلی، درمان کف پای صاف در کودکان وجود ندارد و  معمولاً در نوجوانی یا اوایل بزرگسالی قوس پا ایجاد می شود.

شواهد موجود نشان می دهد که استفاده از اُرتز در کودکان با کف پای صاف به ندرت تاثیرگذار است مپر در کودکانی که مبتلا به ناهنجاری های مادرزادی پا باشند. جراحی حداکثر تا اوایل نوجوانی، زمانی که ساختار استخوان هنوز در حال رشد است، انجام می شود. سپس از اُرتز برای اطمینان از بهبودی پا در موقعیت صحیح استفاده می شود.

درمان غیر جراحی در بزرگسالان

قوس های افتاده در بزرگسالان اغلب نیازی به درمان ندارند. افرادی که علائم دائمی یا شدید دارند می توانند از ارتزها و حرکات کششی و تقویتی مچ پا بهره مند شوند. به طور کلی قبل از اینکه جراحی در نظر گرفته شود، درمان های محافظه کارانه ای مانند تزریق داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، کورتیکواستروئیدها و اُرتزها یا بریس ها امتحان می شوند.

در درمان های غیر جراحی از اُرتز برای تغییر ساختار پای شما استفاده می شود. در طی چند هفته یا چند ماه، و به صورت تدریجی لایه‌هایی اضافه می‌شوند که به شما این امکان را می‌دهند که به تدریج با کمترین ناراحتی خود را با این ارتز وفق دهید.

درمان همچنین باید شامل تمریناتی باشد که انعطاف و قدرت قوس را افزایش می دهد. از جمله تکنیک هایی که معمولا توسط متخصصین پا و فیزیوتراپ استفاده می شود:

ژیمناستیک پا شامل فعالیت هایی است که عضلات درونی پا را تقویت می کند. این حرکات ممکن است شامل برداشتن تیله ها با انگشتان پا، چیدن وسایل با انگشتان پا، یا نوشتن اعداد روی شن با انگشت شست پا باشد.

حرکات کششی مچ پا نیز  ممکن است برای برگرداندن انعطاف پذیری به عضلات پشت ساق پا و تاندون آشیل شما استفاده شود. سفت شدن و کوتاهی عضلات پشت ساق و تاندون آشیل می‌تواند حرکات طبیعی مچ پای شما را مختل کنند.

Downward Dog  یک حرکت در یوگا است که هدف آن کشش و تقویت عضلات ساق پا و تاندون آشیل است.

ماساژهای درمانی، مانند چرخاندن توپ زیر پا، ممکن است به بهبود انعطاف پذیری قوس کمک کند و در عین حال درد را کاهش دهد.

عمل جراحی

در صورت نیاز، جراحی کف پای صاف می‌تواند باعث تسکین درد شود و حتی ممکن استباعث تشکیل دوباره قوس پا  در جایی که وجود نداشته است، شود. از آنجایی که علل و محل درد می تواند متفاوت باشد، هیچ دو جراحی هرگز شبیه هم نیستند. رویکرد جراحی در نهایت بر اساس سن، علائم و ماهیت تغییر شکل ساختاری شما خواهد بود.

دو نوع جراحی اصلی برای درمان صافی کف پا وجود دارد. رایج ترین آنها جراحی ترمیمی است که تاندون ها را تغییر مکان می دهد و مفاصل خاصی را به هم می چسباند تا به درستی پا را نگه داری کنند. در روش دیگری از ایمپلنت ساب تالار برای حمایت از قوس استفاده می شود. ایمپلنت فلزی در پشت پا گذاشته می شود تا صافی کف پا را اصلاح کند.

جمع بندی

صافی کف پا (به ویژه نوع مادرزادی) تا سن ۵ سالگی طبیعی تلقی شده و اغلب خود به خود بهبود می‌یابد؛ بنابراین، سن به تنهایی محدودیت درمان نیست و ماهیت عارضه تعیین‌کننده است. درمان در کودکان تا اوایل نوجوانی بر روش‌های غیرجراحی مانند ارتز، حرکات اصلاحی (ژیمناستیک پا) و کشش تاندون آشیل متمرکز است. در بزرگسالان و موارد شدید ساختاری، هدف کنترل درد و علائم مزمن با ارتزهای سفارشی و تزریقات دارویی است. جراحی (مانند تغییر مکان تاندون یا ایمپلنت ساب تالار) به عنوان آخرین راهکار و فقط برای موارد شدید یا دردناک در نظر گرفته می‌شود.

رفع گودی کمر و افزایش قد

گودی کمر قوسی است که در قسمت انتهایی سقوط فقرات ایجاد میشود. علل متعددی باعث ایجاد گودی کمر میشود. از این علل میتوان به عامل وراثت تا عادت‌های نادرست در نشستن اشاره کرد. امروزه به کمک حرکات اصلاحی میتوان گودی کمر را به راحتی درمان کرد. درمان گودی کمر نه تنها دردهای ناشی از این عارضه را میکاهد، بلکه باعث افزایش قد نیز میشود! به کمک حرکات اصلاحی رفع گودی کمر و افزایش قد را به صورت همزمان تجربه کنید.

درمان گودی کمر و افزایش قد با حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی در اصل همان حرکات ورزشی هستند که به جهت درمان برخی از عارضه‌های جسمانی مانند گودی کمر مورد استفاده قرار میگیرند. امروزه پزشکان متخصص بر این باورند که رفع گودی کمر و افزایش قد با انجام دادن حرکات اصلاحی امکان پذیر است. اما درمان گودی کمر با حرکات اصلاحی چگونه امکان پذیر است؟

فرم ویزیت آنلاین و رایگان

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.

انجام حرکات اصلاحی گودی کمر سبب تقویت عضلات پشت کمر میشود. زمانی که عضلات در این قسمت تقویت شوند کشیده شده و گودی کمر نیز خود به خود رفع خواهد شد. با رفع شدن گودی کمر، دیسک‌هایی که در آن قسمت قرار داشتند صاف میشوند. از این رو در شخص افزایش قد اتفاق می‌افتد.

در ادامه به معرفی حرکات اصلاحی گودی کمر میپردازیم.

حرکت سوپرمن

حرکت سوپرمن از سری حرکاتی است که عضلات کمر را به شدت درگیر کرده و آنها را به خوبی تقویت میکند. برای انجام این حرکت:

  • روی زمین بر روی شکمتان دراز بکشید و دست‌ها را رو به جلو نگه دارید.
  • قسمت مرکزی و باسن خود را درگیر کنید تا بتوانید دستها، سینه و پاهایتان را از روی زمین بلند کنید. 1 ثانیه در همین حالت مکث کنید. به صورت کنترل شده به حالت اول بازگردید.
  • 1-3 ست 8-12 تایی از این حرکت را تکرار کنید

اگر در حین انجام این حرکت فشار بیش از اندازه‌ای به کمرتان وارد میشود تمرین را متوقف کنید.

درمان گودی کمر

حرکت اسکوات

برای رفع گودی کمر و افزایش قد اسکوات بزنید. البته در حرکت اسکوات باید به نحوه انجام دادن صحیح آن دقت کنید. چرا که انجام دادن این ورزش در شرایط غیر استاندارد به کمر و پاها آسیب میزند. برای انجام صحیح حرکات اسکوات موارد زیر را رعایت کنید:

  • صاف بایستید و پاها را به عرض لگن باز کنید.
  • عضلات شکم خود را سفت کنید.
  • پایین بیایید، انگار روی یک صندلی نامرئی نشسته اید.
  • پاهای خود را صاف کنید تا دوباره بلند شوید.

حرکت را تکرار کنید.

درمان گودی کمر

حرکت پل برای درمان گودی کمر

حرکت پل برای رفع گودی کمر و افزایش قد بسیار موثر است. این حرکت تا حد زیادی عضلات کمر را درگیر میکند. چنانچه علاوه بر گودی کمر، کمردرد نیز دارید، از انجام دادن این حرکت خودداری کنید. اگر برای انجام دادن آن اصرار دارید، از ست هایی با تعداد کم شروع کنید. برای انجام حرکت پل:

  • روز زمین دراز بکشید و دست هایتان را به صورت موازی در کنار بدنتان قرار دهید
  • پاهایتان را خم کنید به نحوی که 10 الی 15 سانتی متر از باسن تان فاصله داشته باشد
  • بدنتان را از قسمت باسن به سمت بالا فشار دهید، تا حدی که از شانه ها تا زانو یک خط مورب ایجاد شود

به آرامی پایین بیایید و حرکت را تکرار کنید

درمان گودی کمر با حرکت دراز نشست

درمان گودی کمر با انجام دادن حرکت دراز نشست سرعت بیشتری خواهد داشت. برای انجام صحیح حرکت دراز نشست دستورالعمل زیر را دنبال کنید:

  • به پشت دراز بکشید، پاهایتان را روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید.
  • دستان خود را در دو طرف سر خود در یک موقعیت راحت قرار دهید.
  • باسن و کمر خود را خم کنید تا بدن خود را از زمین بلند کنید.
  • بدن خود را به حالت اولیه برگردانید.

تکرار…

حرف آخر

انجام دادن انواع تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی گودی کمر از حساسیت بالایی برخوردار است. چنانچه این حرکات به درستی انجام نشوند آسیب های بیشتری به کمر وارد خواهند کرد. توصیه میکنیم پیش از انجام این حرکات از یک شخص متخصص در این زمینه کمک بگیرید. فیزیوتراپیست ها و مربی های حرکات اصلاحی از سری افراد متخصص در این زمینه هستند.

علت کمر درد و درمان آن

دردی که در قسمت پایین کمر ایجاد می شود تحت عنوان کمر درد شناخته شده است. علت کمر درد و درمان آن در افراد متفاوت است. هر یک از افراد به دلایل مختلفی ممکن است دچار کمر درد شوند. همچنین درمان آن نیز بسته به نوع کمر درد متفاوت است.

بسیاری از مردان و زنان همواره از کمر درد خود می نالند.

این عارضه بسیاری اوقات باعث اختلال در عملکرد بدن و فعالیت روزمرگی آن ها می شود. کمر از قسمت های مختلفی چون تاندون ها، دیسک ها، ماهیچه ها و استخوان ها تشکیل شده است. همچنین کمر از اعصاب کمری تشکیل شده است که از نخاع تا اندام های تحتانی ادامه دارند. در خصوص ساختمان کمر بدن انسان باید گفت این قسمت از بدن دارای 5 مهره می باشد که در بین مهره ها غضروف قرار دارد. کمر درد دارای انواع مختلفی است که در ادامه به انواع آن خواهیم پرداخت.

علت اصلی درد کمر چیست؟

علت کمر درد چیست؟

[sc name=”didar”][/sc]

علت کمر درد و درمان آن به فاکتور های مهمی بستگی دارد. ممکن است درد کمر در قسمت سمت چپ بدن دیده شود که دلیل آن را می توان به پارگی دیسک در سمت چپ و یا تنگی کانال نخاعی ربط داد. همچنین ممکن است کمر درد در قسمت راست بدن دیده شود. پارگی دیسک در سمت راست و یا تنگی کانال نخاع از دلایل این درد می باشند.

برخی از فعالیت های بدنی نامناسب باعث ایجاد کمر درد در افراد می شود. حرکت های ناگهانی، مشکلات ساختاری، بلند کردن غیر اصولی اجسام و بلند کردن اجسام سنگین دلیل برخی از کمر درد ها می باشند. اما شایع ترین علت کمر درد دیسک کمر و صدمه دیدن کمر به دلیل تصادفات و سانحه ها باشد. به طور کلی از دلایل اصلی ایجاد عارضه کمردرد موارد زیر می باشند:

اسپاسم عضله

دیسک های آسیب دیده

زمین خوردن

کشیدگی عضلات

شکستگی و سایر آسیب ها

فعالیت های زیاد بدنی بدون رعایت مکانیک صحیح بدن

پوکی استخوان

قرار گرفتن در وضعیت نامناسب

مشکلات کلیوی

انحنای غیر طبیعی ستون فقرات

آرتروز

سیاتیک

دیسک های برآمده یا پاره شده

عفونت ستون فقرات

اختلالات خواب

سایر عفونت ها مانند عفونت رحم و زونا

علت کمر درد و درمان آن کدام است؟

در خصوص علت کمر درد و درمان آن گفتنی بسیار است. در این مقاله سعی کرده ایم به صورت کلی و جامع در این مورد مطالبی ارائه دهیم. علت کمر درد هر یک از موارد فوق می تواند باشد. اما راه های درمان آن کدامند؟ دارو درمانی، عمل های جراحی، استراحت، حرکت های اصلاحی، درمان های فیزیوتراپی و … از راه های درمان کمر درد می باشند. هر یک از انواع کمر درد ها به تشخیص پزشک دارای شیوه درمانی متفاوتی هستند. پزشک با استفاده از ان آر آی، اشعه ایکس، اسکن استخوان، آزمایش خون، الکترومیوگرافی و برخی آزمایشات دیگر نوع کمر درد را تشخیص می دهد. مثلا تشخیص کمر درد به علت دیسک برآمده یا شکستگی توسط پزشک صورت می گیرد.

پزشک پس از تشخیص نوع و علت کمر درد اقدام به تجویز دارو و یا انجام عمل جراحی می کند. درمان های خانگی و یا سنتی نیز برای درمان کمر درد وجود دارند که بسیاری از افراد برای درمان کمر درد به آن روی می آورند. ممکن است پزشک عمل جراحی را بهترین درمان برای کمر درد فرد بداند. هر یک از انواع کمر درد دارای علائم مختلفی چون تب، درد پایین پاها، بی حسی باسن یا مقعد و اطراف دستگاه تناسلی، التهاب یا تورم در قسمت پشت و … می باشند.

جمع بندی علت کمر درد و درمان آن موضع بسیار مورد بحثی است که بسیاری از افراد به دلیل درگیر شدن به این عارضه پیگیر این موضوع می باشند. به هر حال دلایل زیادی برای این عارضه دست و پا گیر وجود دارند که راه های درمانی متفاوتی دارند.

علت به خواب رفتن انگشتان دست هنگام بیدار شدن از خواب

بیدار شدن با دست‌های بی حس غیر معمول نیست. بسیاری از مردم احساس کرده‌اند دستشان در یک زمان به خواب رفته است. خوابیدن در وضعیتی که به بازو یا دست فشار وارد می‌کند، یکی از دلایل رایج بی حسی و احساس سوزن سوزن شدن است که به زودی پس از بیدار شدن از خواب و تغییر موقعیت برطرف می‌شود، اما این تنها امکان نیست. دست‌های بی‌حس می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد، بنابراین مهم است که از علائم دیگر آگاه باشید. بیشتر بدانید که چه چیزی علت به خواب رفتن انگشتان دست هنگام بیدار شدن از خواب می‌باشد و چه کاری می‌توانید در مورد آن انجام دهید. موارد زیر دلایل احتمالی بیدار شدن با دست‌های بی حس است.

سندرم تونل کارپال

سندرم تونل کارپال به دلیل فشرده سازی عصب میانی در تونل کارپال ایجاد می‌شود که یک راه باریک در جلوی مچ دست است. سوزن سوزن شدن و بی حسی شایع‌ترین علائم هستند. ضعف در قدرت گرفتن نیز ممکن است رخ دهد. حرکات مکرر دست، مانند تایپ کردن روی صفحه کلید یا استفاده از ماشین آلات، ممکن است باعث ایجاد آن شود، همچنین چاقی یا ضربه به مچ دست.

اسپوندیلوز گردنی (گردن)

اسپوندیلوز گردنی معمولاً به دلیل ساییدگی و پارگی روزانه دیسک‌های ستون فقرات در گردن با افزایش سن ایجاد می‌شود. این می‌تواند باعث علائم آرتروز مانند خار استخوان و برآمدگی دیسک شود. هر دو می‌توانند فضای ستون فقرات گردنی را باریک کنند و به ریشه عصبی یا نخاع فشار وارد کنند و باعث بی حسی و گزگز در بازوها و دستان شوند . علت به خواب رفتن انگشتان دست هنگام بیدار شدن از خواب باشد. اسپوندیلوز گردن نیز می‌تواند باعث بی حسی در پاها و همچنین درد و سفتی گردن شود.

سندرم خروجی توراسیک (TOS)

TOS گروهی از اختلالات است که زمانی ایجاد می‌شود که اعصاب یا رگ‌های خونی در قسمت تحتانی گردن و قسمت بالای قفسه سینه تحریک شده، آسیب دیده یا فشرده می‌شوند. بی حسی در ساعد، دست و انگشتان از علائم رایج فشردگی عصب است که می‌تواند باعث درد در قسمت‌هایی از گردن، شانه، بازو یا دست شود و می تواند علت به خواب رفتن انگشتان دست هنگام بیدار شدن از خواب باشد.

فرم ویزیت آنلاین و رایگان

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.

نوروپاتی محیطی (آسیب عصبی)

نوروپاتی محیطی به چندین بیماری اشاره دارد که شامل آسیب به سیستم عصبی محیطی می‌شود که سیگنال‌هایی را بین سیستم عصبی مرکزی و بقیه بدن دریافت و ارسال می‌کند. بیش از 100 نوع نوروپاتی محیطی وجود دارد و علائم به اعصاب آسیب دیده بستگی دارد. علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

سوزن سوزن شدن و بی حسی

دردهای تیز و کوبنده

احساس وزوز

دیابت شیرین

دیابت یک بیماری مزمن است که باعث افزایش قند خون می‌شود. این زمانی اتفاق می‌افتد که بدن یا به طور مؤثر به انسولین پاسخ نمی‌دهد یا به اندازه کافی تولید نمی‌کند. تقریباً نیمی از افراد مبتلا به دیابت به نوعی آسیب عصبی از جمله نوروپاتی محیطی و سندرم تونل کارپال دارند که می‌تواند باعث درد، بی حسی و ضعف در دستان شود.

حالت خوابیدن

فشار روی دست‌ها ناشی از وضعیت بد خوابیدن یکی از دلایل احتمالی بیدار شدن با دست‌های بی‌حس است. این می‌تواند زمانی اتفاق بیفتد که روی بازو یا دست خود یا در وضعیتی که به عصب فشار وارد می‌کند بخوابید. کمبود موقت جریان خون می‌تواند باعث بی حسی یا سوزن سوزن شدن شود. تغییر وضعیت معمولاً برای تسکین علائم کافی است.

شیمی درمانی و سایر داروها

شیمی درمانی و سایر داروها می‌توانند به اعصاب محیطی آسیب بزنند. مطالعات نشان می‌دهد که نوروپاتی محیطی ناشی از شیمی درمانی بین 30 تا 68 درصد از افرادی را که تحت درمان قرار می‌گیرند، تحت تأثیر قرار می‌دهد. سایر داروهای شناخته شده برای ایجاد نوروپاتی محیطی شامل داروهای ضد تشنج، برخی داروهای کاهش دهنده قلب و فشار خون و برخی آنتی بیوتیک ها از جمله مترونیدازول (Flagyl) و فلوروکینولون ها (سیپرو، لواکین) می‌باشد.

کمبود ویتامین B-12

ویتامین B-12 برای عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی و سنتز DNA ضروری است. همچنین برای ساخت گلبول‌های قرمز خون مورد نیاز است. کمبود ویتامین B-12 می‌تواند ناشی از تعدادی از عوامل مانند سن، سابقه خانوادگی و برخی شرایط پزشکی مانند گاستریت و بیماری‌های خود ایمنی باشد. علائم کمبود ویتامین B-12 ممکن است شامل بی حسی و گزگز در پاها، ضعف عضلانی و کاهش اشتها باشد.

سوءمصرف الکل

الکل در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند به بافت عصبی آسیب برساند. این نوروپاتی الکلی نامیده می‌شود. افرادی که بیش از حد الکل می‌نوشند ممکن است درد و گزگز در اندام‌های خود احساس کنند. کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی خاصی که بدن برای عملکرد صحیح اعصاب به آن نیاز دارد در بحبوحه اعتیاد به الکل غیر معمول نیست، زیرا مصرف زیاد الکل اغلب با رژیم غذایی نامناسب هم‌زمان است. همچنین ممکن است متوجه شوید:

ضعف عضلانی

گرفتگی و اسپاسم عضلانی

اختلال عملکرد جنسی

کیست گانگلیون

کیست‌های گانگلیونی توده‌های غیر سرطانی هستند که در امتداد مفاصل یا تاندون‌های مچ دست یا دست رشد می‌کنند. اگر کیست روی عصب فشار بیاورد، می‌تواند باعث بی حسی در دست شود. کیست همچنین ممکن است هنگام فشار دادن دردناک باشد یا در حرکت مفصل اختلال ایجاد کند. اکثر کیست‌های گانگلیون بدون درمان از بین می‌روند.

بیماری‌های دیگر

تعدادی از بیماری‌های دیگر می‌تواند باعث بی حسی در دست شود. برخی از این موارد عبارت‌اند از:

روماتیسم مفصلی

اسکلروز چندگانه

لوپوس

بیماری لایم

اچ آی وی (ایدز)

سیفلیس

کم کاری تیروئید

بی حسی در دست ها و جاهای دیگر

اگر در قسمت‌های دیگر بدن خود نیز بی‌حسی را تجربه می‌کنید، در اینجا نگاهی به علت آن می‌اندازیم.

بیدار شدن با یک دست بی حس

اگر فقط یک دست بی حس است، سندرم تونل کارپال و فشار روی دست در هنگام خواب احتمالاً مقصر هستند. آسیب عصب محیطی و کیست گانگلیونی احتمالات دیگر است.

بیدار شدن با تشخیص بی حسی دست

یک پزشک ابتدا از در مورد علائم و داروهایی که مصرف می‌کنید می‌پرسد. آن‌ها سپس یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهند. آن‌ها احتمالاً تصویربرداری یا آزمایش‌های دیگری مانند:

یک فیلم ساده اشعه ایکس

سی تی اسکن

ام آر آی

تست‌های عملکرد عصبی، مانند الکترومیوگرافی

آزمایشات خون

همچنین ممکن است پزشک به متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهد. آن‌ها می‌توانند یک معاینه عصبی برای بررسی ضعف انجام دهند.

درمان بی حسی دست

درمان بی حسی دست بستگی به علت آن دارد. اگر بی حسی گاه به گاه است و با تغییر وضعیت خواب بهبود می‌یابد، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشید. درمان ممکن است شامل ترکیبی از درمان‌های پزشکی و درمان‌های خانگی باشد.

ورزش

اگر ضعف عضلانی نیز دارید، ورزش‌های مربوط به سندرم تونل کارپال می‌توانند به بهبود علائم و افزایش قدرت کمک کنند. تمرینات کششی، تقویتی و وضعیت بدن نیز می‌تواند به علائم اسپوندیلوز گردن کمک کند.

انجام تمرینات مربوط به سندرم تونل کارپال به کاهش درد و علائم این عارضه و همچنین کاهش مور مور شدن انگشتان دست کمک می کند. همچنین با انجام این تمرینات میتوانید از بروز سندروم تونل کارپال در آینده پیشگیری کنید. در اینجا لیستی از کاربردی ترین ورزش‌های مناسب در این زمینه را به شما آموزش می دهیم:

1.حرکت کشش عضلات خم کننده مچ دست

فیلم تمرین حرکت کشش عضلات خم کننده مچ دست

2.حرکت کشش عضلات باز کننده مچ دست

فیلم تمرین حرکت کشش عضلات باز کننده مچ دست

3.حرکت تمرین تقویتی برای مچ دست

فیلم حرکت تمرین تقویتی برای مچ دست

مجموعه این سه تمرین را می توانید سه مرتبه در روز انجام دهید. توجه داشته باشید که این یک حرکت عمومی هست و در صورت افزایش درد به متخصص مراجعه کنید.

داروهای مسکن بدون نسخه

داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی، مانند ایبوپروفن یا آسپرین، می‌توانند به درد و التهاب خفیف دست، گردن و سایر نواحی کمک کنند.

آتل یا محافظ مچ دست

استفاده از محافظ مچ دست یا آتل، مچ دست را صاف نگه می‌دارد تا فشار روی عصب میانی کاهش یابد. برای کمک به جلوگیری از علائم سندرم تونل کارپال، می‌توانید آن‌ها را هنگام انجام کارهای تکراری یا عصرها بپوشید.

درمان های موضعی

چسب‌های لیدوکائین و کرم کپسایسین که روی پوست اعمال می‌شود ممکن است درد خفیف و نوروپاتی محیطی را تسکین دهد.

داروهای ضد افسردگی

برخی از انواع داروهای ضد افسردگی با تداخل در فرآیندهای مسئول ارسال سیگنال‌های درد، درد نوروپاتیک را درمان می‌کنند. آن‌ها می‌توانند در درمان درد عصبی ناشی از دیابت و سایر شرایط مفید باشند.

داروهای ضد تشنج

داروهای تولید شده برای درمان صرع ممکن است درد عصبی را تسکین دهد. این‌ها شامل گاباپنتین (Gralise، Neurontin) و پره گابالین (Lyrica) است.

عمل جراحي

اگر درمان‌های غیر جراحی مؤثر واقع نشوند، جراحی ممکن است برای شرایط خاصی گزینه‌ای باشد. این می‌تواند شامل جراحی برای آزادسازی اعصاب یا رگ‌های خونی فشرده شده ناشی از تونل کارپال، دیسک‌های برآمده، TOS یا کیست‌های گانگلیونی باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر همچنان بی حسی را تجربه می‌کنید یا با تغییر وضعیت بی حسی بهبود نمی‌یابد، به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر در نواحی دیگر بی حسی دارید یا علائم نگران کننده دیگری دارید به پزشک مراجعه کنید.

بیدار شدن با دست‌های بی‌حس اگر گهگاه اتفاق بیفتد و پس از بیدار شدن دست‌های بهبود یابد، احتمالاً نگران‌کننده نیست. اگر بی حسی ادامه پیدا کرد یا علائم دیگری را تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند آسیب عصبی و سایر علل زمینه‌ای بی حسی را بررسی کنند.

عادات روزانه برای جلوگیری از کمردرد

اگرچه تعیین علت کمردرد می‌تواند پیچیده باشد، اما اقدامات مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به کاهش کمردرد یا جلوگیری از بدتر شدن آن انجام دهید. همه چیز در مورد کاهش فشار، محافظت از ستون فقرات و تقویت عضلات است. تغییر چند عادات روزانه عادات روزانه برای جلوگیری از کمردرد می‌تواند به فرد کمک کند کمری سالم و بدون درد برای مدت طولانی داشته باشد.

با یک بالش زیر زانو بخوابید

به پشت خوابیدن به ستون فقرات فشار وارد می‌کند. کمی بالا بردن پاها باعث کاهش فشار روی کمر در هنگام خواب می‌شود. می‌توانید با قرار دادن یک بالش زیر زانوهای خود این فشار را به نصف کاهش دهید و این یکی از عادات روزانه برای جلوگیری از کمردرد می باشد.

عضلات مرکزی را تقویت کنید

فواید متعدد ورزش برای سلامتی به خوبی شناخته شده است. یک برنامه منظم تمرینات قدرتی که بر عضلات مرکزی بدن متمرکز است می‌تواند به کاهش خطر آسیب‌های مربوط به کمر، مانند کشیدگی و اسپاسم عضلانی کمک کند. سعی کنید حداقل دو بار در هفته ورزش‌های تقویت کننده کمر و شکم را در تمرین خود بگنجانید تا کمری قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر داشته باشید.

[sc name=”didar”][/sc]

مصرف کلسیم و ویتامین D خود را افزایش دهید

استخوان‌های قوی می‌تواند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. این یکی از شایع‌ترین علل کمردرد در مراحل بعدی زندگی، به ویژه برای زنان است. با مصرف مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D، استخوان‌های ستون فقرات خود را قوی نگه دارید. کلسیم در موارد زیر است:

شیر

ماست

سبزیجات

مکمل‌های ویتامین

ویتامین D در:

روغن ماهی

زرده تخم مرغ

جگر

پنیر

همیشه قبل از مصرف هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید.

کفش‌ها را عوض کن

برای جلوگیری از کمردرد کفش راحت و پاشنه کوتاه بپوشید. آن‌ها فشار روی پشت را در حالت ایستاده کاهش می‌دهند. کفش‌هایی با پاشنه کمتر از 1 اینچ بهترین گزینه برای کمر هستند. بدترین نوع کفش که باعث آسیب به کمر می‌شود کفش‌های پاشنه بلند هستند. کفش مناسب باید دارای کفی طبی، نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشد و پا احساس راحتی داشته باشد.

تصحیح وضعیت بدنی

وضعیت بدنی خوب فقط راهی برای زیباتر به نظر رسیدن نیست. از قسمت‌های مختلف و پیچیده ستون فقرات محافظت می‌کند تا آن‌ها را سالم نگه دارد و کمک کند به درستی عمل کنند. وضعیت نامناسب به کمر فشار وارد می‌کند و می‌تواند ساختار ستون فقرات را تغییر دهد. هنگام ایستادن از گرد کردن شانه‌ها، خم شدن یا چرخش دادن به طرفین خودداری کنید.وضعیت بدنی خوب یکی از عادات روزانه برای جلوگیری از کمردرد است.

روی میز کار خم نشوید

وقتی روی صندلی اداری می‌نشینید، از همان تکنیک‌های وضعیت بدنی خوبی که هنگام ایستادن استفاده می‌کنید استفاده کنید. حفظ وضعیت بدنی خوب و حمایت از پشت هنگام نشستن بسیار مهم است، به خصوص اگر این کار را برای چندین ساعت در روز انجام دهید. صندلی با کیفیتی را انتخاب کنید که حمایت محکمی برای کمر ایجاد کند و هنگام نشستن مطمئن شوید که زانوهایتان کمی بالاتر از باسنتان باشد برای این کار می‌توانید از یک چهارپایه برای گذاشتن زیر پاها استفاده کنید.

تصحیح وضعیت نشستن در طولانی مدت

چه در یک مهمانی دوستانه و یا در یک محیط اداری و جلسه هستید و یا در حال تفریح و خوش‌گذرانی هستید، از نشستن در وضعیت نامناسب یا ایستادن در یک مکان برای مدت طولانی خودداری کنید. در اطراف اتاق حرکت کنید تا از وارد کردن فشار به ستون فقرات خود جلوگیری کنید که اگر به مدت طولانی در یک مکان بایستید ممکن است ایجاد آسیب به کمر و ستون فقرات اتفاق بیفتد.

سیگار کشیدن را کنار بگذارید

همه ما می‌دانیم که سیگار کشیدن یک خطر جدی برای سلامتی است و افراد سیگاری نیز بیشتر از افراد غیر سیگاری دچار کمردرد و دردهای مختلف می‌شوند. یکی از دلایل این امر این است که نیکوتین جریان خون به دیسک‌های ستون فقرات را محدود می‌کند. این می‌تواند باعث خشک شدن، ترک خوردن یا پارگی آن‌ها شود. سیگار همچنین میزان اکسیژن خون را کاهش می‌دهد که باعث کاهش تغذیه ماهیچه‌ها و تاندون‌های پشت و کمر می‌شود. کمر ضعیف و ناسالم در برابر فشارها و کشش‌های تصادفی که باعث کمردرد می‌شود آسیب پذیرتر است.

باری که مجبور به حمل آن هستید را سبک کنید

بلند کردن نادرست یا سنگین وزن یکی از دلایل رایج کمردرد است، اما این مشکل فقط برای افرادی که جعبه‌های سنگین را در محل کار بلند می‌کنند اتفاق نمی‌افتد. حمل یک کیف لپ‌تاپ، چمدان، دوربین یا مقدار زیادی مواد غذایی نیز می‌تواند به کمر فشار وارد کند. در صورت امکان، با حمل وزن کمتر، توزیع وزن در هر دو طرف بدن یا انتقال وزن از شانه به شانه، مقداری وزن را از روی شانه‌های خود بردارید. استفاده از چرخ دستی یا کیسه چرخ‌دار را برای حمل بارهای سنگین‌تر مانند کیسه‌های مواد غذایی یا جعبه‌های فایل در نظر بگیرید و یا از یک فرد کمکی برای حمل وسایل سنگین کمک بگیرید.

انجام تمرینات کششی ایستادن، نشستن یا دراز کشیدن در یک مکان برای مدت طولانی برای کمر مفید نیست. هر زمان که می‌توانید با بلند شدن، راه رفتن و انجام حرکات کششی ساده، فشار وارد شدن در روز را از روی کمر از بین ببرید. این به بهبود گردش خون در عضلات پشت و کمر کمک می‌کند. همچنین می‌تواند هر گونه فشار یا درد ناشی از عدم فعالیت را کاهش دهد.

 

طب سوزنی یا آکوپانچر

طب سوزنی یا آکوپانچر ترسناک به نظر می‌رسد، اما شواهدی وجود دارد که می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. اگر به دنبال این درمان جدید هستید، طب سوزنی می‌تواند کمی وحشتناک به نظر برسد. فشار دادن سوزن به پوست چگونه می‌تواند احساس بهتری ایجاد کند؟ آیا طب سوزنی به درد می‌خورد؟

نه قطعاً این روش آشکارا و دردناکی نیست که ممکن است تصور کنید و با توجه به اینکه بیش از 2500 سال است که مورد اعتماد مورد مطالعه و تمرین قرار گرفته است، به نظر می‌رسد که علاقه مندان به طب سوزنی می‌توانند به طور جدی به درمان‌های عالی و مفید فکر کنند. برخی افراد به طب سوزنی سوگند یاد می‌کنند و از آن به عنوان معجزه برای بهبود کیفیت زندگی خود نام می‌برند، زیرا گفته می‌شود که می‌تواند همه چیز را از افسردگی و آلرژی گرفته تا تهوع صبحگاهی و گرفتگی عضلات را درمان کند.

فرم ویزیت آنلاین و رایگان

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.

طب سوزنی چیست؟

طب سوزنی یا آکوپانچر شامل وارد کردن سوزن‌های بسیار نازک از طریق پوست در نقاط استراتژیک بدن است. یکی از اجزای کلیدی طب سنتی چینی، طب سوزنی معمولاً برای درمان درد استفاده می‌شود. به طور فزاینده‌ای برای سلامتی کلی از جمله مدیریت استرس استفاده می‌شود. همان‌طور که گفته شد طب سوزنی یک رویکرد مبتنی بر طب باستانی چینی برای درمان انواع شرایط با تحریک نقاط خاصی روی پوست با سوزن است. طب سوزنی، یک روش کم تهاجم برای تحریک نواحی غنی از اعصاب سطح پوست به منظور تأثیر بر بافت ها، غدد، اندام‌ها و عملکردهای مختلف بدن است.

هر سوزن طب سوزنی یک آسیب کوچک در محل وارد شدن به بدن ایجاد می‌کند و اگرچه آن‌قدر خفیف است که ناراحتی کمی ایجاد کند، اما سیگنال کافی است تا بدن بداند که باید پاسخ دهد. این پاسخ شامل تحریک سیستم ایمنی، تقویت گردش خون در ناحیه، بهبود زخم و تعدیل درد است. تحقیقات معاصر در مورد طب سوزنی عمدتاً بر این نظریه استوار است.

تاریخچه طب سوزنی

فلسفه چینی پشت طب سوزنی یا آکوپانچر کمی پیچیده‌تر است، زیرا این عمل باستانی به طور سنتی مبتنی بر علم و پزشکی نیست. آن‌ها معتقد بودند که بدن انسان از نیروی حیات بخش نامرئی پر شده و متحرک است که آن را «چی» می‌نامیدند و زمانی که چی به خوبی در جریان بود و به همه مکان‌های مناسب می‌رفت، آنگاه فرد سلامت روحی و جسمی خوبی را تجربه می‌کرد. زمانی که چی به ‌طور نادرست (مسدود یا ناقص) جریان می‌یابد، منجر به بیماری می‌شود.

مفهوم چی وجود ندارد و امروزه آن را به عنوان عملکرد درونی طبیعی بدن خود در نظر می‌گیرند. گاهی اوقات هنگام احساس استرس یا اضطراب بیشتر مستعد بیماری هستید. هنگامی که آرام و سالم هستید، بدن از نظر فیزیکی نیز آن را منعکس می‌کند. به هر حال خلق و خو، سلامت روانی و رفاه عمومی بر سلامت جسمانی تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین، طب سوزنی با هدف کمک به افراد در دستیابی به تعادل، یا چی و در نتیجه، تسکین بسیاری از بیماری‌ها مؤثر است.

عملکرد طب سوزنی

ممکن است به دلایل مختلفی به طب سوزنی علاقه داشته باشید. برای مثال، فردی به دنبال درمان برای سردردهای مزمن و فشار سینوسی خود است و طب سوزنی را انتخاب می‌کند، زیرا شرایط و علائم بی‌شماری وجود دارد که گفته می‌شود طب سوزنی به آن‌ها کمک می‌کند. در اینجا فقط برخی از این ادعاها آمده است:

تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی و پس از عمل

درد دندان

سردرد، از جمله سردرد تنشی و میگرن

درد زایمان

آرتروز

اختلالات تنفسی

آلرژی

کاهش اضطراب و افسردگی

درد مزمن اغلب در گردن، پشت، زانو و سر

فشار خون

بدخوابی

گرفتگی و دردهای قاعدگی و علائم PMS

بیماری و تهوع صبحگاهی

رگ به رگ شدن

سکته‌های مغزی

برخی از مطالعات حتی نشان می‌دهند که طب سوزنی یا آکوپانچر می‌تواند به درمان سرطان و مولتیپل اسکلروزیس نیز کمک کند، با این حال تحقیقات برای این شرایط محدود است و نیاز به مطالعات بزرگ‌تری برای تائید فواید دارد.

شواهد محدود برای موارد زیر آمده است:

آکنه

درد شکم

سرطان

چاقی

بی‌خوابی

ناباروری

دیابت

جنون جوانی

گرفتگی گردن

اعتیاد به الکل

در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه طب سوزنی یک درمان معجزه آسا است وجود ندارد، به نظر می‌رسد که شواهدی به عنوان یک درمان ارزشمند برای افرادی که ممکن است دارای شرایط و بیماری‌های متعدد باشند، وجود دارد. دلیلی وجود دارد که برای بیش از 2500 سال وجود داشته است و با رشد تحقیقات، دانش ما در مورد اینکه دقیقاً طب سوزنی چه کار می‌کند افزایش می‌یابد.

گنجاندن طب سوزنی در زندگی واقعی

در حال حاضر، اگر شرایطی دارید که طب سوزنی یا آکوپانچر پشتوانه علمی برای آن دارد، در اینجا انتظار دارید از یک جلسه طب سوزنی موارد زیر را بهره ببرید:

یک جلسه طب سوزنی بین 60 تا 90 دقیقه طول بکشد، اگرچه بیشتر این زمان ممکن است صرف بحث در مورد علائم و نگرانی‌های شود. طب سوزنی ممکن است حدود 30 دقیقه طول بکشد، اگرچه لزوماً برای این مدت سوزن در پوست خود ندارید! از نظر نتایج، تقریباً غیرممکن است که بگوییم چه چیزی باید انتظار داشته باشیم، زیرا هر کسی به طور متفاوتی به طب سوزنی واکنش نشان می‌دهد و آن را تجربه می‌کند.

هیچ پاسخ جهانی به طب سوزنی وجود ندارد. برخی از افراد احساس آرامش می‌کنند و ممکن است کمی احساس خستگی داشته باشند، برخی دیگر احساس انرژی و آمادگی برای هر کاری را پیدا می‌کنند. برخی از افراد فوراً بهبودی را تجربه می‌کنند و برای برخی دیگر ممکن است قبل از مشاهده یک تغییر مثبت، چندین درمان انجام شود.

رایج‌ترین پاسخ به طب سوزنی

گاهی پس از طب سوزنی مردم احساس شادی و رضایت می‌کنند که بیان کردن آن در کلمات سخت است، اما یک احساس متعادل و هماهنگ متمایز وجود دارد که طب سوزنی به اکثر مردم می‌دهد و فقط احساس خوبی دارند! همچنین ممکن است پس از درمان احساس خستگی کنند و تغییراتی را در عادات غذا خوردن، خواب یا سلامت خود مشاهده کنید یا اصلاً تغییری نداشته باشید.

نقاط طب فشاری در طب سوزنی

برای دردهای قاعدگی، حفره داخلی مچ پا را با کمی فشار ماساژ دهید.

برای رفع بی خوابی، در جهت عقربه‌های ساعت و سپس در نقطه بین ابروهای خود دایره‌هایی را در خلاف جهت عقربه‌های ساعت بکشید.

برای کمردرد، فضای بین وسط بینی و لب بالایی را فشار دهید.

برای سردردهای عمومی، فشار را روی عضله بین شست و انگشت سبابه خود امتحان کنید.

خطرات طب سوزنی

اگر یک پزشک طب سوزنی یا آکوپانچر خبره و ماهر داشته باشید که از سوزن‌های استریل استفاده می‌کند خطرات طب سوزنی کم است. عوارض جانبی شایع عبارت‌اند از درد و خونریزی جزئی یا کبودی در محل وارد شدن سوزن‌ها. سوزن‌های یک‌بار مصرف در حال حاضر استاندارد هستند، بنابراین خطر عفونت حداقل است. در موارد نادر، سوزن ممکن است بشکند و به اندام داخلی آسیب برساند. همه کاندیدای مناسبی برای طب سوزنی نیستند. ممکن است در معرض خطر عوارض قرار بگیرید اگر:

اختلال خونریزی دارند. اگر دچار اختلال خونریزی هستید یا اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنید، احتمال خونریزی یا کبودی ناشی از سوزن‌ها افزایش می‌یابد.

ضربان ساز یا پیس میکر قلب داشته باشید. طب سوزنی که شامل اعمال پالس های الکتریکی خفیف بر روی سوزن‌ها می‌شود، می‌تواند در عملکرد پیس میکر اختلال ایجاد کند.

باردار باشید. برخی از انواع طب سوزنی باعث تحریک زایمان می‌شود که می‌تواند منجر به زایمان زودرس شود.

سازمان غذا و دارو (FDA) سوزن‌های طب سوزنی را به عنوان ابزار پزشکی تنظیم می‌کند. ساخت و برچسب زدن آن‌ها باید استانداردهای خاصی را رعایت کند. سوزن‌ها باید استریل، غیر سمی باشند و توسط پزشک مجاز برچسب فقط برای یک بار استفاده، داشته باشند.

مانند هر درمان تکمیلی، در موارد مزمن یا شدید، استفاده از طب سوزنی در کنار درمان‌های معمولی توصیه می‌شود.

فواید طب سوزنی

طب سوزنی یک درمان مکمل رایج است که می‌تواند به افراد در مدیریت بسیاری از شرایط مختلف کمک کند.

از مزایای طب سوزنی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

افراد می‌توانند به طور مؤثر طب سوزنی را با درمان‌های دیگر ترکیب کنند.

طب سوزنی مؤثر می‌تواند به مدیریت درد مزمن، میگرن و سردرد کمک کند.

طب سوزنی خطر عوارض جانبی کمی دارد.

این یک شکل انعطاف‌پذیر از درمان است که می‌تواند نگرانی‌های بهداشتی متعددی را به طور هم‌زمان هدف قرار دهد.

نحوه‌ی انجام طب سوزنی

قبل از درمان طب سوزنی یا آکوپانچر نیاز به آمادگی خاصی نیست؛ اما مواردی هستند که قبل از انجام طب سوزنی باید به آن‌ها توجه شود که در زیر مورد بررسی قرار می‌گیرد:

متخصص طب سوزنی

اگر به طب سوزنی فکر می‌کنید، همان اقداماتی را که برای انتخاب پزشک انجام می‌دهید، انجام دهید:

آموزش و اعتبار پزشک را بررسی کنید. اکثر ایالت‌ها نیاز دارند که افرادی که طب سوزنی‌ انجام می دهند و غیرپزشک هستند، امتحانی را که توسط کمیسیون صدور گواهینامه ملی برای طب سوزنی و طب شرقی انجام می‌شود، بگذرانند.

با پزشک مصاحبه کنید. بپرسید که چه چیزی در درمان دخیل است، چقدر احتمال دارد که به وضعیت کمک کند و هزینه آن چقدر است.

دریابید که آیا بیمه درمان را پوشش می‌دهد یا خیر.

به پزشک خود بگویید که در حال بررسی طب سوزنی هستید. او ممکن است بتواند میزان موفقیت استفاده از طب سوزنی را با توجه به شرایط بگوید یا یک پزشک طب سوزنی را توصیه کند.

اگر کسی را می‌شناسید که تجربه مثبتی با یک متخصص طب سوزنی داشته است، از آن شخص برای معرفی کمک بخواهید. این معمولاً بهترین راه است، زیرا افراد همفکر اغلب با یکدیگر همراهی می‌کنند. در انتخاب متخصص طب سوزنی بسیار دقت کنید و به دنبال متخصص دارای مجوز انجام این کار بروید.

درمان طب سوزنی

در طول درمان طب سوزنی، متخصص طب سوزنی سوزن‌های بسیار نازکی را در نقاط خاصی از بدن وارد می‌کند. قرار دادن سوزن‌ها معمولاً ناراحتی کمی ایجاد می‌کند.

هر فردی که طب سوزنی را انجام می‌دهد، سبک منحصر به فردی دارد که اغلب جنبه‌های رویکردهای شرقی و غربی را در پزشکی ترکیب می‌کند. برای تعیین نوع درمان طب سوزنی که بیشترین کمک را می‌کند، پزشک ممکن است در مورد علائم، رفتارها و سبک زندگی بپرسد. او همچنین ممکن است از نزدیک موارد زیر را بررسی کند:

قسمت‌هایی از بدن که دردناک هستند

شکل، پوشش و رنگ زبان

رنگ صورت

قدرت، ریتم و کیفیت نبض در مچ دست

این ارزیابی اولیه و درمان ممکن است تا 60 دقیقه طول بکشد. قرارهای بعدی معمولاً حدود نیم ساعت طول می‌کشد. یک برنامه درمانی رایج معمولاً شامل یک یا دو درمان در هفته است. تعداد درمان‌ها به شرایط تحت درمان و شدت آن بستگی دارد. به طور کلی، دریافت شش تا هشت درمان معمول است.

روند درمان با طب سوزنی

نقاط مورد نظر طب سوزنی در تمام نواحی بدن قرار دارند. گاهی اوقات نقاط مناسب از ناحیه درد دور است. پزشک طب سوزنی محل کلی درمان برنامه ریزی شده و اینکه آیا نیاز به درآوردن لباس دارید را می‌گوید. یک لباس مخصوص، حوله یا ملحفه در اختیار فرد قرار خواهد گرفت. برای درمان روی یک تخت مخصوص دراز می‌کشید و روند شامل موارد زیر است:

وارد کردن سوزن. سوزن‌های طب سوزنی به اعماق مختلف در نقاط استراتژیک بدن وارد می‌شوند. سوزن‌ها بسیار نازک هستند، بنابراین قرار دادن آن‌ها معمولاً ناراحتی کمی ایجاد می‌کند. مردم اغلب آن‌ها را به هیچ وجه احساس نمی‌کنند. بین پنج تا 20 سوزن در یک درمان معمولی استفاده می‌شود. هنگامی که یک سوزن به عمق صحیح می‌رسد ممکن است احساس درد خفیفی داشته باشید.

دستکاری سوزن. پزشک ممکن است سوزن‌ها را به آرامی پس از قرار دادن حرکت دهد یا بچرخاند یا حرارت یا پالس های الکتریکی ملایم را روی سوزن‌ها اعمال کند.

برداشتن سوزن. در بیشتر موارد، سوزن‌ها به مدت 10 تا 20 دقیقه در حالی که بی حرکت دراز کشیده‌اید و استراحت می‌کنید، در جای خود باقی می‌مانند. معمولاً هنگام برداشتن سوزن‌ها هیچ ناراحتی وجود ندارد.

روند بعد از طب سوزنی

برخی از افراد پس از درمان طب سوزنی احساس آرامش می‌کنند و برخی دیگر احساس انرژی می‌کنند؛ اما همه به طب سوزنی پاسخ نمی‌دهند. اگر علائم در عرض چند هفته شروع به بهبود نکردند، ممکن است طب سوزنی برای فرد مناسب نبوده باشد.

اندازه‌گیری فواید طب سوزنی گاهی دشوار است، اما بسیاری از مردم آن را به عنوان وسیله‌ای برای کنترل انواع شرایط دردناک مفید می‌دانند. با این حال، چندین مطالعه نشان می‌دهد که به نظر می‌رسد برخی از انواع طب سوزنی شبیه سازی شده به همان اندازه طب سوزنی واقعی کار می‌کنند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد طب سوزنی در افرادی که انتظار دارند اثربخش باشد، بهترین نتیجه را دارد. اگر مطمئن نیستید که چگونه یا از کجا شروع کنید، با یک متخصص طب سوزنی خبره مشورت کنید. یک متخصص می‌تواند مکان و نحوه اعمال فشار را به درستی نشان دهد. طب سوزنی برای بسیاری از شرایط ایمن و مفید شناخته شده است، اما درمان همه چیز نیست. همچنان باید داروهای خود را مصرف کنید؛ اما اگرچه ممکن است علائم را از بین نبرد، اما همچنان می‌تواند آن‌ها را کاهش دهد. اگر هنوز شک دارید، در مورد نگرانی‌های خود با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ها علائم، سابقه پزشکی و سلامت کلی را بررسی می‌کنند تا به تشخیص اینکه آیا طب سوزنی مناسب است یا خیر برسند. طب سوزنی عوارض جانبی کمی دارد، بنابراین اگر در کنترل درد با روش‌های مرسوم‌تر مشکل دارید، ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد.

طب سوزنی الکتریکی یا الکترو آکوپانچر

طب سوزنی الکتریکی یا الکترو آکوپانچر چیست؟ طب سوزنی الکتریکی یک نوع مدرن از طب سوزنی سنتی است. در طب سوزنی الکتریکی از برق برای افزایش مزایای این درمان سنتی استفاده می‌کنند.

طب سوزنی الکتریکی چگونه است؟

همان‌طور که گفته شد طب سوزنی الکتریکی یا الکترو آکوپانچر شبیه به طب سوزنی و یک شکل گسترده از طب سنتی چینی (TCM) است. طب سوزنی شامل استفاده از سوزن‌های نازک برای تحریک نقاط فشار خاص مرتبط با علائم درد و آسیب‌های ناخواسته است. در طب سوزنی استاندارد در هر نقطه درمانی از یک سوزن استفاده می‌شود. طب سوزنی الکتریکی یک نوع اصلاح شده است که در آن از دو سوزن استفاده می‌کنند. در طول درمان یک جریان الکتریکی خفیف از بین این سوزن‌ها عبور می‌کند. این جریان عموماً نسبت به چرخاندن سوزن یا سایر تکنیک‌های دستکاری دست که ممکن است یک متخصص طب سوزنی در روش سنتی استفاده کند، تحریک بیشتری را در نقاط طب سوزنی اعمال می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد طب سوزنی الکتریکی، از جمله نحوه انجام آن و تحقیقات انجام شده در این زمینه، ادامه مطلب را بخوانید.

طب سوزنی الکتریکی

دلیل استفاده

افراد از طب سوزنی الکتریکی برای رسیدگی به طیف وسیعی از علائم و مشکلات سلامتی و به عنوان روشی درمانی در کاهش مشکلات استفاده می‌کنند، از جمله:

حالت تهوع مرتبط با شیمی درمانی

آرتروز

درد حاد و یا مزمن

فشار خون

اعتیاد

وزوز گوش

گرفتگی و اسپاسم

فرم ویزیت آنلاین و رایگان

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.

چگونگی عملکرد طب سوزنی به روش الکتریکی

در طب سوزنی، سلامت به جریان چی (انرژی) در بدن بستگی دارد. این انرژی در طول مسیرهای نامرئی که به عنوان نصف النهار شناخته می‌شوند، حرکت می‌کند. این‌ها در سراسر بدن یافت می‌شوند. اعتقاد بر این است که چی به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند و توانایی طبیعی خود را برای بهبودی تقویت می‌کند. مسدود شدن یا مختل شدن جریان چی می‌تواند بر سلامت جسمی و عاطفی تأثیر منفی بگذارد. اینجاست که طب سوزنی الکتریکی وارد می‌شود. این نقطه‌های مرتبط با علائم را تحریک می‌کند تا به شروع مجدد جریان چی کمک کند. دو سوزن در اطراف نقطه قرار می‌گیرند در حالی که یک دستگاه یک ضربه الکتریکی به آن‌ها می‌دهد. طب سوزنی الکتریکی برای کمک به افزایش اثرات درمانی بالقوه طب سوزنی استاندارد در نظر گرفته شده است.

در طول یک جلسه چه اتفاقی می‌افتد؟

در طول یک جلسه چه اتفاقی می‌افتد؟

طب سوزنی الکتریکی معمولاً توسط یک متخصص طب سوزنی انجام می‌شود. در اینجا یک جلسه ممکن است به صورت زیر باشد:

متخصص طب سوزنی علائم را ارزیابی می‌کند و نقاطی را برای درمان انتخاب می‌کند.

آن‌ها یک سوزن را در محل درمان و یک سوزن دیگر را در نزدیکی آن وارد می‌کنند.

هنگامی که سوزن‌ها به عمق مناسب وارد شدند، متخصص طب سوزنی از الکترودهایی برای اتصال سوزن‌ها به یک دستگاه مخصوص طب سوزنی الکتریکی استفاده می‌کند.

پس از اتصال الکترودها، دستگاه را روشن می‌کنند. دستگاه‌های طب سوزنی الکتریکی و یا الکترو آکوپانچر دارای تنظیمات جریان و ولتاژ قابل تنظیم هستند. در ابتدا از ولتاژها و فرکانس‌های پایین استفاده می‌شود، اگرچه ممکن است پزشک طب سوزنی فرکانس و ولتاژ جریان را در طول درمان تنظیم کند.

جریان الکتریکی به طور متناوب بین دو سوزن ضربان دارد.

یک جلسه معمولی ممکن است بین 10 تا 20 دقیقه طول بکشد که کمتر از میانگین جلسه طب سوزنی است.

آیا طب سوزنی به روش الکتریکی درد دارد؟

آیا طب سوزنی به روش الکتریکی درد دارد؟

جریان الکتریکی مورد استفاده در طب سوزنی الکتریکی مستقیماً روی بدن تأثیر نمی‌گذارد. در حالی که ممکن است احساس سوزن سوزن شدن یا لرزش داشته باشید، در طول درمان نباید هیچ دردی را احساس کنید، به غیر از یک سوزش سریع هنگام قرار دادن سوزن در بدن. بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که حتی با وارد کردن سوزن، هیچ دردی احساس نمی‌کنند.

طب سوزنی الکتریکی چقدر مؤثر است؟

طب سوزنی الکتریکی یک درمان نسبتاً جدید است، بنابراین شواهد زیادی برای حمایت از اثربخشی آن برای کاربردهای مختلف وجود ندارد. با این حال، تعداد کمی از مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است برخی از عوارض جانبی شیمی درمانی، آرتروز و درد حاد (کوتاه مدت) را تسکین دهد.

آرتروز و طب سوزنی الکتریکی

یک بررسی در سال 2005 دو مطالعه را بررسی کرد که مزایای طب سوزنی برای آرتریت روماتوئید (RA) را بررسی می‌کرد. یک مطالعه از درمان‌های طب سوزنی الکتریکی و یا همان الکترو آکوپانچر استفاده کرد که در این مطالعه، کسانی که تحت درمان با طب سوزنی الکتریکی قرار گرفتند، تنها 24 ساعت پس از درمان، کاهش قابل توجهی از درد زانو را گزارش کردند. این اثر تا چهار ماه پس از درمان باقی می‌ماند. با این حال، نویسندگان خاطر نشان می‌کنند که این مطالعه تنها شامل تعداد کمی از شرکت‌کنندگان بود و کیفیت پایینی داشت.

یک مطالعه‌ی انجام شده‌ی جدیدتر در سال 2017 بر 11 کار آزمایی تصادفی سازی و کنترل‌شده در مورد طب سوزنی الکتریکی برای استئوآرتریت زانو پرداخت. نتایج نشان می‌دهد که طب سوزنی الکتریکی هم به کاهش درد و هم به بهبود حرکت کمک می‌کند. نویسندگان خاطرنشان کردند که به نظر می‌رسد مطالعات نشان می‌دهد که به چهار هفته درمان نیاز است. نویسندگان این مطالعه با تأکید بر نیاز به آزمایش‌های با کیفیت بالا برای حمایت از مزایای درمانی طب سوزنی الکتریکی به این نتیجه رسیدند.

درد حاد و طب سوزنی الکتریکی

درد حاد و طب سوزنی الکتریکی

یک مطالعه‌ی انجام شده در سال 2014، چندین مطالعه پیش بالینی حیوانی را در مورد استفاده از طب سوزنی الکتریکی به عنوان نوعی تسکین درد بررسی کرد. نتایج نشان می‌دهد که طب سوزنی الکتریکی می‌تواند به کاهش انواع مختلف درد کمک کند. نویسندگان همچنین شواهدی یافتند که نشان می‌دهد ترکیبی از طب سوزنی الکتریکی و داروهای مسکن ممکن است مؤثرتر از دارو به تنهایی باشد. این امیدوار کننده است، زیرا می‌تواند به این معنی باشد که استفاده از طب سوزنی الکتریکی برای تسکین درد ممکن است نیاز به دوزهای بالای دارو را کاهش دهد. به خاطر داشته باشید که این نتایج از مطالعات حیوانی به دست آمده است. تحقیقات بیشتری برای درک اثرات طب سوزنی الکتریکی بر درد در انسان مورد نیاز است.

تهوع ناشی از شیمی درمانی و طب سوزنی الکتریکی

در سال 2005 یک مطالعه از 11 کار آزمایی تصادفی شده استفاده از طب سوزنی برای کاهش استفراغ مربوط به شیمی درمانی را بررسی کرد. نویسندگان خاطرنشان کردند که به نظر می‌رسد طب سوزنی الکتریکی برای کاهش استفراغ بلافاصله پس از شیمی درمانی نسبت به طب سوزنی استاندارد مفیدتر است.

آیا طب سوزنی به صورت الکتریکی عوارض جانبی دارد؟

آیا طب سوزنی به صورت الکتریکی عوارض جانبی دارد؟

همانند طب سوزنی استاندارد، طب سوزنی الکتریکی نیز می‌تواند عوارض جانبی کمی برای افراد خاص ایجاد کند.

این‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

حالت تهوع خفیف

سرگیجه، احساس ضعف یا غش

درد یا خونریزی خفیف هنگام وارد کردن سوزن

قرمزی یا کبودی در محل سوزن

عفونت در محل سوزن، اگر چه زمانی که از سوزن‌های استریل یکبار مصرف استفاده می‌شود، این امر نادر است.

اگر گزگز یا لرزش جریان الکتریکی باعث ناراحتی می‌شود، فوراً به پزشک طب سوزنی خود اطلاع دهید. اگر ولتاژ بیش از حد قوی باشد، احساس می‌تواند ناخوشایند شود و شوک الکتریکی ممکن است، اما اگر متخصص طب سوزنی آموزش دیده باشد و دستگاه به درستی کار کند، نادر است.

Therapist Giving acupuncture Treatment To Young Asian Woman

مزایای استفاده از طب سوزنی الکتریکی

از طب سوزنی الکتریکی می‌توان به عنوان بخشی از درمان طب سوزنی استفاده کرد. ممکن است با شرایطی مانند:

بیماری‌های عصبی

درد مزمن

اسپاسم عضلانی

فلج

اعتقاد بر این است که طب سوزنی الکتریکی به افزایش جریان خون کمک می‌کند. این ممکن است به کاهش هر گونه دردی که احساس می‌کنید کمک کند. علاوه بر این، این نوع طب سوزنی عضلات را گرم می‌کند. ممکن است به گردش خون ضعیف و انسدادهای احتمالی کمک کند. ‌

یکی دیگر از شرایطی که نشان داده شده است که طب سوزنی الکتریکی آن را کاهش می‌دهد، استرس مزمن است. مطالعات نشان می‌دهد که این نوع درمان می‌تواند به کاهش استرس مزمن طولانی مدت از طریق تحریک کمک کند. ‌ برای قرن‌ها، طب سوزنی به عنوان یک روش درمانی برای درد، از جمله اختلالات درد مزمن مورد استفاده قرار گرفته است. طب سوزنی الکتریکی شکل مدرن‌تری از طب سوزنی است و جایگزینی برای طب سوزنی سنتی شده است. ‌ در کل اگر آماده باشید سطح جدیدی از طب سوزنی را تجربه کنید، ممکن است این درمان را دوست داشته باشید. از آنجایی که الکتریسیته و سوزن‌ها درگیر هستند، باید معایب احتمالی طب سوزنی الکتریکی را درک کنید.

طب سوزنی الکتریکی جایگزین خوبی برای طب سوزنی سنتی است. با مزایای مدیریت درد و پتانسیل تسکین اسپاسم عضلانی، این روش درمانی کمک می‌کند تا احساس آرامش و بدون دردی داشته باشید. ‌

خطرات و معایب طب سوزنی الکتریکی

اگر طب سوزنی الکتریکی توسط یک ارائه دهنده ماهر انجام شود، عموماً بسیار ایمن است. با این حال، اگر به درستی انجام نشود، طب سوزنی الکتریکی می‌تواند باعث آسیب‌های داخلی یا حتی شوک الکتریکی شود. با استفاده از جزء الکتریکی مورد استفاده در این نوع طب سوزنی، به افراد خاصی توصیه نمی‌شود که این درمان را امتحان کنند. افرادی که سابقه هر یک از شرایط زیر را دارند باید از طب سوزنی الکتریکی اجتناب کنند:

تشنج

بیماری قلبی

سکته مغزی

صرع

در صورت استفاده از پیس میکر، طب سوزنی الکتریکی نیز توصیه نمی‌شود

اگر باردار هستید و به طب سوزنی الکتریکی فکر می‌کنید با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ها کمک می‌کنند تصمیم بگیرید که آیا بی خطر است یا خیر

در موارد نادر، ممکن است عوارض جانبی ناشی از طب سوزنی الکتریکی را تجربه کنید. سوزن‌های دارای بار الکتریکی خطر ایجاد عفونت یا آسیب اندام، بافت و عصبی را دارند. سایر خطرات شامل فشار خون پایین، به نام افت فشار خون، غش و استفراغ در طول یا بعد از درمان است. خطر اثرات منفی کم است؛ اما ممکن است کبودی، درد محل سوزن، یا خونریزی در جایی که سوزن‌ها وارد می‌شوند، داشته باشید.

به طور کلی توصیه می‌شود قبل از انجام طب سوزنی الکتریکی یک درمان جدید با پزشک خود صحبت کنند، به خصوص اگر مشکلات سلامتی زمینه‌ای دارند.

متخصص طب سوزنی الکتریکی

متخصص طب سوزنی الکتریکی

اگر می‌خواهید طب سوزنی الکتریکی را امتحان کنید، ابتدا باید یک متخصص طب سوزنی دارای مجوز دولتی پیدا کنید. هنگام تماس برای دریافت اطلاعات بیشتر، حتماً از آن‌ها بپرسید که آیا تحریک الکتریکی ارائه می‌دهند یا خیر. همه کلینیک‌های طب سوزنی این درمان را ارائه نمی‌دهند. هنگامی که ارائه دهنده‌ای را پیدا کردید، می‌توانید به صورت آنلاین چک کنید تا مطمئن شوید که آن‌ها مجوز فعالیت را دارند. قبل از گرفتن قرار ملاقات، چند سال از پزشک بپرسید، مانند:

اگر آن‌ها آموزش یا گواهینامه در زمینه طب سوزنی الکتریکی دارند به چه صورت است؟

یک درمان معمولی چقدر طول می‌کشد؟

مدت زمانی که آن‌ها برای بیماران صرف می‌کنند، چقدر است؟

اگر تجربه استفاده از طب سوزنی الکتریکی برای درمان علائم را دارند توضیح دهند.

اگر نگران درد یا ناراحتی هستید، به آن‌ها اطلاع دهید. آن‌ها ممکن است بتوانند نگرانی‌ها را برطرف کنند و کمک کنند قبل از اولین جلسه احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

قبل از انجام طب سوزنی الکتریکی، با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند به کمک کنند تا تعیین کنید آیا این درمان درمانی مناسب برای است یا خیر. طب سوزنی معمولاً چندین هفته طول می‌کشد تا تفاوت ایجاد کند، بنابراین انتظار می‌رود که خواسته شود برای درمان‌های بیشتری مراجعه کنید.

طب سوزنی الکتریکی ارتباط نزدیکی با طب سوزنی دارد، اما شامل تحریک دو سوزن با جریان الکتریکی است. برخی معتقدند که این کار خواص درمانی طب سوزنی سنتی را افزایش می‌دهد. شواهد محدودی برای حمایت از بسیاری از ادعاهای مطرح شده در مورد طب سوزنی الکتریکی وجود دارد؛ اما تحقیقاتی که وجود دارد نشان می‌دهد که ممکن است به چندین مشکل سلامتی از جمله آرتروز، درد حاد و عوارض جانبی شیمی‌درمانی کمک کند. طب سوزنی یک عمل کاملاً مطالعه شده و مبتنی بر شواهد است که برای هزاران سال با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته است و به تحقیقات بیشتری در مورد افزودن برق به این عمل سنتی نیاز است. اگر به دنبال درمان توسط الکترو آکوپانچر هستید، مطمئن شوید که فردی که طب سوزنی را انجام می‌دهد دارای گواهینامه و متخصص در طب سوزنی الکتریکی و یا همان الکترو آکوپانچر است.

چگونه صافی کف پا را برطرف کنیم؟

کف پای صاف یکی از علت های درد پا و مچ یا کمر است. به همین جهت بسیاری از افراد در جست و جوی پاسخ مناسب به سوال چگونه صافی کف پا را برطرف کنیم، هستند. به هر حال افرادی که دارای کف پاهای صافی هستند انعطاف پذیری پا ها را ندارند. قوس کف پا باعث جذب شوک و حرکت های ناگهانی پا می شود. نبود این قوس در کف پا باعث ایجاد مشکلاتی در بدن می شود که لازم است افراد اقدام به رفع این مشکل کنند.

اهمیت قوس پا

سوال چگونه صافی کف پا را برطرف کنیم به دلیل اهمیت قوس پا برای افرادی که دارای کف پای صاف هستند پیش خواهد آمد. قوس کف پا انعطاف پاها را زیاد می کند. از حرکت های ناگهانی بدن و پا جلوگیری می کند. قوس پا وزن بدن را به صورت یکنواخت بر روی پا پخش می کند. درد  و التهاب زانو ها و کمر به دلیل عدم قوس پا به وجود می آید. درد در سایر نقاط بدن و یا در مچ پا به دلیل صافی کف پا هم ممکن است به وجود بیاید.

فرم ویزیت آنلاین و رایگان

اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.

پاها عضو حساسی از بدن می باشند که تمام وزن بدن روی پاها قرار دارند. به همین دلیل بروز و یا وجود هر عارضه مادرزادی در پاها باعث ایجاد عارضه و بیماری های دیگر می شود. بنابراین بدهی است که پاسخ به سوال چگونه صافی کف پا را برطرف کنیم اهمیت پیدا می کند.

علت صافی کف پا چیست؟

علت صافی کف پا چیست؟

معمولا صافی کف پا مادرزادی و به دلیل عوامل ارثی و ژنتیکی است. افراد با کف پاهای صاف به دنیا می آیند. این عارضه از والدین به ارث می رسد. اما برخی از شرایط باعث ایجاد صافی کف پا می شوند. این شرایط به شرح زیر می باشند؛ کشش تدریجی تاندون خلفی تیبیال در خانم هایی سن بالا به دلیل پوشیدن کفش های پاشنه بلند ایجاد می شود.

  • تاندون های آسیب دیده و یا پاره و ملتهب
  • شرایطی مانند آرتروز که مفاصل و بافت را نرم می کند
  • شرایط هایی همچون آسیب به استخوان پا  یا مچ پا
  • فلج مغزی و بیماری های پارکینسون و دیستروفی عضلانی که باعث ضعیف تر و سفت تر شدن عضلات می شوند
  • چاقی و اضافه وزن
  • فشار خون بالا
  • دیابت
  • آرتریت یا روماتیسم مفصلی
  • بارداری
  • دویدن طولانی مدت
  • پاهای بزرگ از دیگر علت های ایجاد صافی کف پاها

عوارض صافی کف پا و علائم آن کدامند؟

راه های درمان کف پای صاف

برای پاسخ به سوال چگونه صافی کف پا را برطرف کنیم لازم است ابتدا از عوارض و علائم آن سخن بگوییم. درد در تمام قسمت های پا، سفتی پا، ناهماهنگ پوشیدن کفش، احساس عدم تعادل، چرخش پا به طرف پایین از علائم صافی کف پا می باشند. همچنین درد لبه بیرونی پا یا داخل قوس یا داخل مچ پا، عوض کردن وضعیت پا روی زمین باعث بروز درد در ساق، زانو، باسن، ران و یا ستون فقرات از علائم وجود صافی کف پا می باشند. می دانیم که وجود این عارضه باعث بروز عوارضی در بدن انسان می شود.

یکی از عوارض عمده صافی کف پا تغییر در راه رفتن می باشد. توانایی افراد در تعادل راه رفتن و یا پریدن را کاهش می دهد. درد های عضلانی، درد مفاصل و التهاب تاندون ها از دیگر عوارض این عارضه می باشند. همچنین صافی کف پا باعث به وجود آمدن میخچه، خمیدگی شکست پا، تاول و یا پینه پا می شود.

چگونه صافی کف پا را برطرف کنیم؟ راه های درمان کف پای صاف چیست؟

استراحت و کم کردن وزن، پوشیدن کفش های طبی، فیزیوتراپی و طب فیزیکی، ورزش و ماساژ و بریس مخصوص از راه های درمان صافی کف پا می باشند. چگونه صافی کف پا را برطرف کنیم؟ انجام تمامی موارد درمانی باعث نتیجه بهتر و حذف تمامی عوارض این عارضه می شوند. کم کردن وزن باعث کاهش وزن بر روی پا ها می شود و استفاده از کفشهای طبی و استاندارد باعث ایجاد قوس موقت در پاها می شود. استفاده از دستگاه های ارتوپدی مخصوص باعث رفع عارضه صافی کف پا می شود.

جمع بندی

هر یک از روش های درمانی برای نتیجه بهتر رفع صافی کف پا موثر و لازم هستند. کودکانی که به شکل مادرزادی دارای کف پاهای صاف هستند باید از همان ابتدا به فکر درمان صافی کف پا باشند. برای درمان و رفع این عارضه می توان از تمامی راه های درمانی فوق الذکر استفاده کرد.